优质早餐优质人生

       优质的早餐就像好婚姻一样，即使有时感觉滋味寡淡、花样重复，也不能就此罢休、放任自流。

       婚姻的目的不是为了打发孤独，早餐的目的也不是为了抵消饥饿。

       千万别以为往嘴里塞两块巧克力，就算吃过早饭了。

       甜点终究是甜点，而早餐却是原配。

       一顿优质的早餐看似容易，实则不易，且食且珍惜。

       坚持优质早餐，还你优质人生

       我国的传统的养生文化是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。而外国人则说：“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。唯有优质的早餐，才能期待一个优质的人生。

       优质早餐的营养配比

       按照我国膳食指南的建议，成年人全日能量推荐摄入量中，早餐应占30%，午餐40%，晚餐30%。优质早餐的营养应具有优质充足的蛋白质、适量的碳水化合物、丰富的维生素和矿物质，并且低脂肪。其中蛋白质是构成肌体各种组织的基础物质，密切参与新陈代谢和生命活动。因此早餐食物不要忽略对优质蛋白质的摄取。另外，早餐食物要粗细搭配、干湿混合、荤素搭配，做到多样化。

       早餐蛋白质的“质”有讲究

       一份合格的营养早餐，应该谨遵“食物四要素”（谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质）的要求，注意对“蛋白营养”类食物进行适当搭配，例如对蛋类、豆类或少量的肉、禽或鱼类等进行合理搭配。同时，由于清淡的食物更符合早上人体生理状况的需求，某些含脂肪、胆固醇较高且难消化的食物，如肉类等不适宜过多出现于早餐中。所以，要获取早餐的优质蛋白质，达成早餐21克蛋白质的充足摄取，可考虑从蛋类、豆类等食物中进行补充。

       面对忙碌的每一天，要保证每份早餐能提供足量的优质蛋白质，又不会摄入过多的脂肪和胆固醇，还无需特意改变原有的早餐组合 —— 从今早，无论是牛奶、麦片、还是米粥……快为您的早餐轻松加一勺富含大豆分离蛋白的蛋白质粉，轻松享有一份美味的优蛋白营养早餐吧！