夏日到底如何吃出健康瘦？重点是吃好营养三餐，告别发胖元凶，轻松享瘦一夏！#纽崔莱体重管理

nutrilite
Healthy Weight
体重管理
纽崔莱°
[喝一杯冰奶茶
消耗需要快跑/小时！
温馨提示
500ml珍珠奶茶~400-700干卡，夏日冰饮大多高糖、高热量
摄入过多易导致热量过高，脂肪堆积！我国成年人（18-49罗
膳食能量需要量男性为2250kcal，女性为1800kcal,但实
际往往会摄入超标，因此体重管理需要进行能量限制，建议
在目标能量摄八基础上每日减少能量摄人500~1000kcal。2]
有燃一餐
挡糖燃糖甜蜜无忧
[1].资料来源：广州卫健委
[2].资料来源:
《中国食物成分表》 nutrilite
Healthy Weight
体重管理
纽崔莱
「撸4串羊肉串
消耗需要花
爬50分钟楼梯！
温馨提示·
4串羊肉串~250干卡，烧烤肉类饱和脂肪过多，容易促使
脂肪囤积！我国成年人（18-49岁）膳食能量需要量男性
为2250kcal，女性为1800kcal，但实际往往会摄入超标
因此体重管理需要进行能量限制，建议在目标能量摄
基础上每日减少能量摄人500~1000kcal。[2]
有燃一餐
挡脂燃脂无惧嘴馋
[1].资料来源：广州卫健委[2].资料来源：《中国食物成分表》 nutrilite
Healthy Weight
体重管理
纽崔莱
水果当正餐
睿易越吃越胖刀
温馨提示
若大量食用水果会导致能量摄入悄悄超标反而越减越肥！
只吃水果，还会导致营养不均，特别是缺乏蛋白质和脂肪酸
往往不耐饿,并带来多种健康问题，不利于长期体重管理。2]
有代一餐
精准控卡营养饱腹
[1].资料来源：广州卫健委
[2].资料来源：《中国食物成分表》 nutrilite
Healthy Weight
体重管理
纽崔莱°
「少吃一顿导餐
肥胖风险提高55%l
温馨提示·
天热没胃口吃早餐会导致营养摄人不足，低饱腹感导致
午餐、晚餐暴饮暴食，影响脂肪正常代谢不利于体重管理
不吃早餐，还会引起低血糖，促进脂肪组织的增加，从
而更易发胖。[2]
吃好第一餐
营养均衡轻松享瘦
[1].资料来源：广州卫健委
[2].资料来源：《中国食物成分表》

夏天体重管理，这些陷阱要小心！