俗话说“一白遮百丑， 一胖毁所有”，其实，肥胖不只毁了美感，还毁了健康。人体的骨骼、肌肉、心脑血管以及肝、胰腺、肠道等各个器官都有可能受到肥胖的影响，而且很多肥胖人群在心理上也承受着巨大的压力。

肥胖对健康的危害可以说是“滚雪球式”的，一旦出现肥胖，各种并发症就会接踵而来。研究发现肥胖会引起50多种疾病，包括十几种癌症。在肥胖人群中近9成存在并发症，其中常见的有脂肪肝、血脂异常、糖尿病、高血压、高尿酸血症、慢性肾病、胆结石、颈动脉斑块等。而这些疾病本身带来的影响及其治疗过程又可能加重肥胖，形成恶性循环 ³。

而“减肥”似乎已经成了很多人工作学习之余都非常关注的“事业”了，这也从一个侧面反映了我们身边肥胖问题的普遍性，那究竟有多普遍呢？

2020年的《中国居民营养与慢性病状况报告》数据显示：中国18岁及以上人群的超重比例为34.3%，肥胖比例为16.4%。也就是说每2个成年人中就有1个是超重或肥胖！按照绝对人口数来计算，中国已有6亿人超重或肥胖，人数在全球排名第一 ²。

随着健康知识的普及，大家其实都意识到了健康体重的重要性，也有越来越多的人加入到体重管理的队伍中。但在具体方法上，很多人却走进了误区。比如节食、纯运动减肥、吃减肥药或针灸减肥，甚至进行抽脂手术。这些方法可能短期内会有一点儿效果，但当时多有效，后面的反弹就让人多抓狂。而且这些方法还可能会造成营养不良、代谢紊乱等损害身体健康的危害。

那么，科学、有效、安全、人性的体重管理究竟该怎么做呢？

如何科学的进行体重管理其实已不仅仅是老百姓个人的问题了，而早已是“国家大事”啦！国务院出台的《健康中国行动（2019—2030 年）》和国家卫计委颁布实施的《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》，都提及了体重管理的重要性，以及减缓肥胖增长率的目标。

为了提升民众及各界对健康体重的科学认知，推广有效且安全的体重管理技能，中华预防医学会医疗机构公共卫生管理分会和纽崔莱营养与健康研究中心强强联合，并与16位业内“国宝级”专家一起制定了《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》。

5月10日，在第十届中国肥胖预防控制科学大会上，安利纽崔莱支持中华预防医学会编写的《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》正式发布。

其实，科学的体重管理并不难哦。《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》提出了体重管理的三大举措，并通过20条细致的指导，详细讲述了从如何吃、到如何运动、再到如何保持健康的生活方式，我们只要照着做就可以啦。

营养三餐 长享瘦