【仙女早安】

各位小仙女们，早上好呀！新的一天，新的开始，今天是我们一起做”小桃花仙女“的第三天，让我们用”一敷回春透亮法”，让自己变得更美吧~

想要肌肤透亮稳，吃好早餐是基础！用心享受一份温暖营养的早餐吧～ 

【肌肤唤醒】

吃完早餐，又到我们的早护肤时间（每天一张素颜照，记录每天的改变）

晨间涂抹时光胶囊精华后，就可以用面部瑜伽来唤醒肌肤，塑造脸部轮廓，让下颌线重见天日。3个动作，马上开始。

 

预告：上午晚些时候，我们将分享：抗糖“外养内调”的具体方法，还有抗糖可能踩的坑。记得关注群消息哦～

 

 

【美日新知】

又到了今天的【美日新知】时间啦，今天跟大家聊聊抗糖路上你可能踩的4个坑，

快来看看，这四个坑，你有踩到吗？

尤其是水果和蔬菜，大家一定要搭配食用，因为这些天然食物中的，营养价值也很重要哦

那正确的抗糖应该怎么办呢？抗糖化不完全是戒糖，法则就是外养+内调，

想要恢复面如桃花的肤质，外养也很重要，3个护肤原则，你都关注到了吗？

【肌肤充能】

下午茶时间到，有效抗糖，应该如何内调呢？咱们一起来了解灵活而自由的低糖饮食3法则

法则之一：控制食物摄入

原则是多吃蔬菜，水果次之，尤其是深色的，蔬菜也能做主食，豆类就是不错的选择；保证足量且优质的蛋白质摄入，适量食用鱼类；少吃精制碳水，注意全谷物的摄入；少吃糖，特别是甜点和含糖饮料，警惕隐形糖；喝足够的水……按下面的方法试试吧

法则之二：平衡饮食结构

倾听你身体的真实需求，饿了就吃，饱了就停，避免过度进食或节食，保持饮食平衡。中国居民膳食宝塔就是我们最好的参考。普通人只要整体认真遵循，哪怕偶有放纵，也不用有心理负担。

法则之三：读懂食品标签

读懂食品标签上的营养信息，就能了解饱和脂肪酸、盐和游离糖这些“小妖精”的最大来源，拿捏饮食中最不可控的部分~需要特别注意的是，给小朋友们选乳制品时，国家规定纯牛奶只能含有新鲜牛乳，任何加了糖的都属于调味乳；而对于成年人，酸奶、酸乳和乳酸菌饮料其实是加糖大户，请尽量选择碳水化合物含量<10%的发酵乳产品。

【云护肤SPA】

恭喜你完整的经历了关注自己皮肤的第三天，向更美的自己又迈出了大大的一步，回春透亮的嫩白肌肤持续加载中。

今天咱们继续面部拨筋。涂抹精华之后，是拨筋的好时机，咱们一起提升肌肤紧致度、拥有好气血吧。第一次尝试的仙女们，一定记得要拍半边脸的对比照，你会被自己的改变惊艳~

 

【晚安】明日预告 

今天我们学习了抗糖“外养内调”的具体方法还有误区，了解了低糖饮食法则。明天我们将一起见证时光胶囊的抗糖抗氧的双抗实验结果。

好了，各位仙女姐姐，记得每天来一杯，用基源欣活和胶原蛋白肽冲调的美丽抗衰饮，提升夜间抗衰修护，美美的睡上一觉，迎接第二天更加美丽的自己吧~