我们知道，纽崔莱人体成分分析仪（InBody H30）能够提供18个人体健康数据，可以多角度反映健康状态。但在监测身体健康状况时，尤其是进行体重管理时，千万别只关注体重和BMI，忽略了其他同样重要的数据，例如肌肉量与骨骼肌肉量。

✅ 肌肉量，就是全身所有肌肉的总量。

✅肌肉=骨骼肌+心肌+平滑肌

骨骼肌，附着在骨骼上，可以让我们随意做出各种动作和维持姿势。心肌，主要分布在心脏，负责心脏的跳动。平滑肌主要分布在内脏、血管壁，可以让胃肠蠕动、血管收缩和舒张^[1]。

骨骼肌无论是数量上还是功能上，都是肌肉的“主力军”，也是广义上的肌肉。所以我们既要监测肌肉量，也要监测骨骼肌肉量。

看到这里，你可能会想“我又不想练成大肌肉块，这两个数据好像没那么重要！” 别急，下面咱们就来好好说道说道，为什么要持续关注这两个数据。

肌肉量一旦减少，基础代谢率也会随之下降，让体重控制变得愈发艰难。

肌肉量减少往往伴随着蛋白质含量的不足。有研究表明，体内蛋白质缺乏容易引起食欲亢进和饥饿感 ^[2]，这无疑又在体重管理之路上增添了阻碍。

肌肉量在步入30岁左右时达到顶峰，此后以每年0.1%至0.5%的速度减少，到了65岁减少的趋势显著加速 ^[3]。

久坐不动、酗酒吸烟、蛋白质等营养摄入不足，也可能会导致肌肉流失^[4]。

肌肉对健康如此重要，却很容易流失，所以我们一定养成定期监测、随时记录的好习惯，方便实时掌握自身状况，从而更有效地维护健康。

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