类别

牛奶

牛奶属于低升糖食物，且含有人体必需的优质蛋白、钙、微量元素等。

茶

茶叶中富含茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等，对防治糖尿病引起的心、脑、肾、眼底等慢性疾病有着重要作用。

荞麦面

荞麦面属于粗粮，比精粮升糖指数低，有助于血糖控制。

魔芋

魔芋热量低、纤维高，食用可增加饱腹感，帮助糖尿病前期人群控制体重。

含糖量低的水果

蓝莓、柚子、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、梨等。

杂豆

做饭时搭配杂豆能降低食物的升糖指数，从而延缓血糖的吸收。

叶茎蔬菜

叶茎蔬菜富含膳食纤维和抗氧化物质，可延缓心血管等并发症的发生与发展。

鱼肉

鱼肉脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，可帮助糖尿病前期人群调节血脂，预防血管并发症。

类别

白粥

食用白粥血糖会快速上升，对控制血糖极为不利。

含糖饮料

饮用含糖饮料会出现短时性血糖增高，加重胰腺的负担。

咖啡

咖啡热量较高，且会使交感神经兴奋，促使升糖激素分泌增多。

土豆

土豆、芋头、干百合以碳水化合物为主要成分，煮熟后热量及糖分均会升高，食用后会使血糖升高。  

芋头

干百合

莲藕

莲藕淀粉多、水分少，食用后易使血糖升高。