【早安美肤“食“光】

早安，欢迎来到我们的速修灌肤深度陪伴营，解锁“维稳抗炎日”，修炼出肌肤淡定术～

炎症 ≠ 只是「发红」，而是屏障系统过度反应的连锁破坏，今天让身体带动皮肤，来给自己制定一套抗炎小目标吧。

晨光也是食光，需要为自己储备营养，让皮肤、骨骼、肌肉吃得饱，才能拥有健康颜值，翻翻你的冰箱，DIY你最爱的蔬菜水果，这一份保持美丽的低脂营养早餐食谱赶紧抄起来~

燕麦+奇异果抗炎杯

抗炎是所有护肤的基础，但是暴脾气炎症又经常突然袭击不给我们反应的时间，其实，不是炎症一点就燃，而是我们忽略了它的前期存在，今天的早护肤环节，拍一张你的素颜照，跟我们一起自测看看，你是不是正在被炎症潜伏而不自知？

【每日“肌”本功】

很多姐妹不知道，炎症是所有皮肤问题的「隐形加速器」

并不是一夜之间的爆痘和肿痛才是皮肤炎症，它们也有急性和慢性之分。

所以仙女们现在知道了吧～外部皮肤一点就燃 ，只是急性炎症的一种，如果非要追求速效，盲目护肤乱用抗生素，很容易导致皮肤肌底脆弱，一碰就碎。在激素的作用下看似好转，实则虚空，并引发长期的慢性炎症，彻底侵蚀皮肤屏障。

那么，炎症是怎么来的呢？

 

所以，当危“肌”来临我们应该到底应该怎么办呢？看看连护肤大V都在强推的滤镜精华是怎么抢救美丽的。

 

【护肤迷“误”】

每次皮肤一出现炎症，就有很多姐妹不约而同的咨询，是不是我最近化妆太多了？

这其实是个误区哦。

化妆可能会对皮肤表皮有一些影响，但是健康的化妆品本身几乎不损伤皮肤，反而是错误的卸妆方式更能引发炎症风险，给仙女们分享一个卸妆的6字小妙招

先眼唇，后脸颊，

即使没有化妆习惯，使用了隔离和防晒的皮肤也需要好好卸妆哦~

【成分对对碰 】

人如其食，不如说人如其细胞所食。我们每天吃进嘴里的食物，最终都会转化为滋养身体数百万亿个细胞的养分。所以在吃的方面是否科学、健康，直接决定了我们的行为表现、外在容貌，甚至是整体的精神状态。

认识成分——芦丁

芦丁是少有的能滋养 “血管+皮肤+代谢” 的多效成分，尤其适合循环差、易炎症的熬夜仙女们。广泛存在于荞麦、柑橘、银杏等植物中。和维生素C协同作用可以增强毛细血管韧性、抗炎和抗氧化，又被称为细胞的充电器哦。

【云护肤SPA】

又到了我们睡前的云护肤SPA时间，夜间胶原合成效率翻倍，而且空腹吸收率更高，你知道吗，睡前3小时不进食时，小肠对胶原肽的吸收率提升40%，今天来个大满贯护肤，跟练一套速修灌肤法再加一杯胶原蛋白肽+欣活的回能养颜饮。

 

跟练完，你的皮肤变化是更好了还是反而有点不舒服了呢？别担心，这些都是正常的肌底修复反应，一起来听一听已经做完七天跟练的水库仙女怎么说，汲取一些成功的经验。

  

【明日预告】

今天我们知道了炎症的短期表现：泛红、刺痛、肿胀，但是如果只是草草浇灭炎症的表象之火，不修复屏障保障，长期表现就会使得皮肤胶原降解、屏障破损、色沉顽固，解决基底长期亚健康 ，才能以内养外，内外兼修。

今晚好好睡个美容觉，明天我们再一起上战场、筑城墙。