互动话题

昨天测了脑力状态，今天我们一起来看看这些表现的背后，到底是什么在一步步毁掉我们的脑健康？

先抛个讨论话题：你会不会这样——为了放松刷手机到凌晨，第二天早起大脑却像被掏空，专家说这叫「无效休息」，短视频看得越多，大脑越累！你觉得还有哪些习惯可能会伤脑？说出来我们讨论一下！😉

营养课堂-你的“脑龄”可能比实际年龄老 10 岁，这些伤脑习惯你中了几条？

1、主视频

刚才讨论了这么些，是我们看得见的伤脑习惯，伤脑还有哪些你不了解的行为？为什么 20 岁后大脑就可能开始“磨洋工”？为什么 BMI 高会让大脑早衰 12 年？视频里藏着你不知道的真相👇，一起来看看。

                     

2、海报

咱大脑24 小时不打烊，为了我们的生存与生活鞠躬尽瘁……💡除了年龄增长，我们自己也在不经意间给它拖后腿，伤它很深而不自知。以下伤脑习惯你中了几个？

抓住大脑亚健康状态关键期，养脑其实并不难：少盐、戒酒、多运动、好好睡觉……就能给大脑更好呵护，一起守护脑健康，冲鸭！

随堂考

学完大脑损伤知识，来两道题检验学习成果，看看你掌握多少？

速来答题，稍后公布答案，看谁能成为群里的 “脑健康达人”！😉

1、下列关于大脑健康的描述正确的是：

A. 脑细胞在 25 岁后开始再生

B. 认知障碍只发生在65岁以上人群

C. 大脑重量占体重 2%，耗氧量达 23%

D. 内脏脂肪增加与认知年龄无关

答案：C

2、下列说法错误的是：

A. 长期高糖饮食会影响大脑神经元活性

B. 20 岁后每 10 年记忆功能下降 8%

C. 海马体从 80岁开始每年萎缩 0.5%

D. 国人 95% 水果摄入不足

答案：C

知识小结海报

家人们，相信今天大家都收获颇丰！现在，让我们再来回顾巩固一下吧～

大脑衰退有啥影响？身体的预警你读懂了吗？明天，我们继续探寻，不见不散~