【导语】

小暑将至，高温天要来了！哪些食材能让夏天吃得更舒服？

快来看看这些「消暑好搭档」，一起清凉过夏天吧～

【文案】

小暑，盛夏的正式“敲门砖”，

宣告一年中最闷热的三伏天近在眼前。

古人说“小暑大暑，上蒸下煮”，

精准描绘了此时的体感——

空气又湿又热，仿佛置身大蒸笼。

身体大量出汗散热，

水分、电解质与维生素随之流失，

让人感觉疲惫、食欲不振。

此时的饮食应以清淡、均衡为主，

注重清补、健脾、祛湿。

多吃薏米、绿豆、萝卜、冬瓜等清热生津的食材，

搭配山药、红枣等健脾类食物， 

夏天湿气重，做菜煲汤时可以多加几片生姜哦。

同时，补充水分要及时，别等渴了才喝水；

出汗较多时，还可适当补充电解质及维生素B、C，让身体活力满满。

小暑至，应季而食，营养去燥，一起愉快过夏天吧～

【视频】  

【音频】

 

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