◆动作介绍

◆动作分解

◆动作要点

1、开步是太极拳中的基本步法，指的是向身体左侧或右侧横开一步。

开步时，脚跟先落地，然后脚掌、脚尖逐渐落实。

2、插步是太极拳中的进攻防守步法，指的是一脚插到另一脚后侧。

插步时脚尖先落地，然后脚掌、脚跟逐渐落实。

3、两臂螺旋缠丝，可以有效拉开胸腹，按摩刺激脾胃功能，促消化，强脾胃。

◆跟练视频

口令跟练