◆动作介绍                

                                                                          

◆动作分解                 

                                                                                

◆动作要点

1、“上盘”通常指胸部以上的部位，包括头、颈、上肢。“中盘”位于腰胯之间，涵盖腹部、腰部和胯部。“下盘”包括两腿与两足。上盘主导动作，中盘引领全身，下盘稳固支撑，三盘协调配合，才能打好太极拳。

2、“提腕”是指在动作过程中，手腕向上提起，带动手臂运动。“坐腕”手腕微微用力向下塌沉，就像轻轻地将手腕“坐”在桌面上。

提腕、坐腕时、能够刺激腋窝极泉穴，促进心经的气血循环。

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