姐妹们，大家好！今天要和大家一起来敲带脉。这个动作专门针对腰腹游泳圈、顽固赘肉，打通腰腹经络，打造易瘦体质。

带脉是腰腹一圈的经络，就像身体的腰带，带脉不通，气血堵在腰腹，就会长赘肉、腰变粗。敲带脉，能快速疏通经络、燃脂瘦腰，还能促进肠道蠕动，一举两得。

现在跟着视频，咱们开始敲带脉：

双手轻轻握空心拳，放在腰腹两侧、赘肉最多的位置，轻轻敲打，力度舒服不疼，速度不用快，慢慢敲5分钟，哪里肉多就多敲哪里。

大家敲的时候，腰腹酸胀都是正常的，随时在群里交流感受～（带领敲打，停顿5分钟，互动）