国家喊我们银发族存肌肉了，但不要求我们像小伙子们一样练成大肌肉，找到适合我们银发的增肌方法、运动频率就行了，点开视频看看专家怎么说！

银发族增肌重在练耐力和力量，避开高强度运动，多做八段锦这类抗阻训练，循序渐进、每周坚持 2‑3 次，身体有劲、日常更省心～一起来运动吧～