一．早安图说我心

早上好，姐妹们～来上扬嘴角给今天一个微笑。请在心里默念：此刻的我，就是最好的自己～

（图片：第3天-图1-早安图说我心）

 

二．今日美丽行动

今天是水光嫩白法7天养成营的第3天， 我们将会面对决定肤色“关键角色”——黑色素，所以今天的美丽行动非常重要哦～

（图片：第3天-图2-今日美丽行动图）

三．营养早餐时间

第一个行动，当然是我们的营养早餐～有一句西方谚语：“你吃什么，你就是什么”，来吃出自己的健康和美丽吧~

可以多花2分钟，用“正念饮食”的方法给早餐增加仪式感：

1.认真感受面前食物的颜色、味道、口感

2.放慢速度享受食物，想象它的产地、和生长过程

3.在心里感恩食物给予肌肤、身体的滋养

 

四．美白科学观

闺闺们，我最近看到很多明星都变白了，那红毯照真的美出了好几个段位。

明星级变白的专业思路和方法，咱们普通人也能拥有～来看皮肤科医生拿捏「黑色素」的3招～

（图片：第3天-图3-跟着皮肤科医生学美白）

（图片：第3天-图4-跟着皮肤科医生学美白-根源阻黑）

（图片：第3天-图5-跟着皮肤科医生学美白-中层抑黑）

（图片：第3天-图6-跟着皮肤科医生学美白-表层透亮）

 

那么这狙击「黑色素」的美白三连，该怎么做到呢，咱们明天继续聊～

五.穴位按摩美白

闺闺们，忙了半天了，来放松放松，一起做个3分钟美白穴位操，简单好学，只要手边有小海豚按摩棒或拨筋棒都可以练，来跟着马修老师的视频一起按摩吧～

     

（视频：第3天-视频1-跟着马修老师做美白穴位按摩）

是不是很舒服，对美白和改善气色也很好处哦～

 

六．美白误区

最近阳光越来越热情，我又要来念叨了：想要白一定要涂好防晒霜！有的姐妹觉得只要戴了防晒帽、打了防晒伞就不用涂防晒了，来看美肤专家怎么说～

（图片：第3天-图7-美白误区）

七．晚间嫩白打卡

闺闺们，又到了“水光嫩白法“打卡护理时间，有没有觉得在这样的涂涂抹抹中很治愈很放松，这种爱着自己的感觉挺好～

开始前小提醒：大家记得拍一张洗完脸、但还没开始做护理的照片，不要加滤镜和美颜效果哦

请大家先洗好脸，然后准备好手法图上的3个产品，就可以现跟着达人的带练视频，进行今天的水光嫩白护理啦～

（图片：第3天-图8--水光嫩白手法）

       

（视频：第3天-视频2-卡老师带你练水光嫩白法）

 

八．拍照记录

做完水光嫩白法，请好好看着镜子，感受自己的肌肤，发现美好的小变化～

⭐️重要：别忘了“咔嚓”一下，拍下自己做完护理后的素颜，持续拍照记录自己的肌肤状态，每周对比一次

 

建议：

拍下正常光线下此刻自己的素颜，不加滤镜和美颜效果

建议固定时间、拍摄光线和角度，方便对比

在照片上标注皮肤现状总结（如：暗沉、有斑等）

 

今日划重点：

拿捏黑色素要“3连”：根源阻黑 ➡中层抑黑 ➡表层透亮，那怎么能一键做到这“3连”，高效狙击黑色素呢，明天我们来解锁～