营养早餐说早安

导语： 

叮咚，你的称重提醒助手来咯，大家还记得自己加入时第一天的体重吗？到现在为止都瘦了几斤呢，快来说说吧。

如果你觉得瘦的速度比较慢，别着急，咱还有减肥加速的外挂呢。说来你可能不信，除了咱们昨天说的的养好肠道可以帮助减肥以外，养好我们身体的另一个器官也对减肥大有帮助呢。大家可以猜猜看（不是胃）。

咱们先吃个早饭，慢慢聊。今天不吃燕麦杯了，换回我最爱的低脂低卡卷。里面有多多的蔬菜，还有鸡肉与鸡蛋，做起来超方便的，只需要10分钟，具体操作都给大家写下来了。大家也快来晒晒自己的早餐吧。

还记得我们刚刚的问题吗？养好我们身体的哪个器官，也可以加速减肥呢？我直接公布结果咯，是肝脏。是不是觉得难以相信，别急，等今天全部的内容结束你就明白了。

测一测：测一测你的肝还好吗？

导语：现在多数人都会通过减轻体重来保持健康，却常常忽视了肝脏的重量。要是放任这位重量级选手继续膨胀下去，让脂肪来作乱，演变成脂肪肝，那不仅会耽误减肥，对身体的伤害也是超大的，快花上1分钟，对照着视频中的症状，看看你有没有中招。

                         

今日知识：肝脏养的好，减肥烦恼少

导语：肝脏不好，减脂就是困难模式了。很多人现在去体检查出有脂肪肝，因为吧又不痛又不痒的，就觉得没事儿～且慢！！肝脏可是我们人体最大的解毒跟代谢器官，肝脏发福，哪还有余力帮咱们代谢脂肪啊。不仅减肥别想了，身体也还会出其他问题，群里的家人们千万要重视起来哦。

                         

你们听说了吗？“肥肝”可不是小事，严重起来，大病可能就找上门了。那些体重超重的朋友们，很多都会伴有脂肪肝的问题。

目前啊，还没有哪种特效药能直接治好脂肪肝，关键还是得减少咱们内脏里的脂肪含量。通过减脂减肥，咱们才能有望把脂肪肝给治好。如果忽视了脂肪肝，不去治疗，它可能会越来越严重，时间一长，就可能出现肝硬化，到最后肝功能不可逆转，那就真的危险了。

肝脏在脂肪代谢中扮演着重要角色，我们一定得好好保护它。那怎么保护呢？首先，就是得有个良好的作息，不要熬夜，要早睡。最晚啊，别超过晚上11点。其次，适当的运动也很关键，它可以帮助我们改善肝脏的这种状态。

总之呢，养好肝才能减好肥，要是咱的肝脏没养好，那不仅减肥别想了，可能身体也还会出其他问题，伙伴们千万要重视起来哦。

今日话题：为什么明明“瘦”了身，却“肥”了肝？

导语：又到了我最喜欢的话题环节，超级喜欢跟大家唠嗑，可以碰撞出很多有意思的想法。今天我们要聊的是一块“肥肝”，就是咱们日常说的脂肪肝啦。印象里是不是胖子比较容易有脂肪肝，但却有一个新闻上了热搜：22岁女生节食减肥，反而“瘦”出了脂肪肝。大家怎么看？为什么明明“瘦”了身，却“肥”了肝？说出你的高见吧～

好多人都说到点子上了，我觉得这个文章说的很全面，大家可以看一下。

总结来说呢，就是在减肥的时候，长期不吃主食导致了身体的营养摄入不均，热量和蛋白质尤为缺乏，让身体长期处于“饥饿状态”，机体的营养代谢出现了问题，影响了肝脏。这太划不来了。

打气寄语：

导语：一天过的真的太快了，又是愉快的一天呢。今天早上吃了营养早餐，又自测了肝脏功能，还一起收获了新知识。肝脏是我们减肥的一大助力，肝脏养的好，减肥烦恼少。善待肝脏从今晚早点睡开始哦，今日份的打气同步送上：控制不了体重的人，怎么控制人生？明天继续加油～

KOC分享：体重管理改变故事（选用）

导语：又到了今天的讲故事环节，咱今天这个故事的主人公呢，就是在减肥路上走过弯路的朋友，年纪不大，但脂肪肝都出来了，为了调整身体，用错了方法，在亚健康状态的焦虑之下，开始尝试节食减肥。但节食得有多狠，反弹得就有多严重。通过科学的体重管理，终于把这位在减肥路上越走越偏的朋友给拉了回来。大家一起来看看吧。

晨间微微动：八段锦 第四势-五劳七伤向后瞧（选用）

导语：又是一天神清气爽的开始，运动小助手催你开启今日份的运动。

今天我们要跟练的是八段锦的第四势-五劳七伤向后瞧，这一势可厉害了，针对咱们久坐不动的伙伴，非常有用。不仅能对颈、肩进行调节，还能改善头部血液循环，缓解用脑疲劳。大家赶紧跟着练起来吧。