Amway, 安利

足足两个月的超长暑假模式已开启。暑假是孩子成长发育的“突围阶段”，能量和营养素的需要量往往“供不应求”。如果吃不好，营养不够，势必会影响身体正常发育和健康。

家长如何把好饮食这道“关”？可从以下四点来发力：

一、营养及时补，充能“免疫力”

假期孩子总爱赖床或者晚起，错过早餐，同时也错过全天营养摄取的黄金窗口期。

等到中午再大量进食，既会扰乱消化吸收，还容易导致营养摄取失衡，时间一长，孩子抵抗力自然变差了。

规律吃早餐，及时补营养，免疫更牢靠！哪些早餐营养对孩子免疫力特别友好？

nutrilite 纽崔莱

营养早餐 Morning Nutrition

营养及时补充能“免疫力”

蛋白质是免疫细胞的“能量源泉”。

早餐及时补充蛋白质，为免疫系统提供充足的“粮草”供应。

果蔬中的维生素B族、维生素C、E、镁、铁等

多种维生素、矿物质是“好搭档”

可“协同作战”，改善免疫功能。

均衡营养为免疫力加码！专为孩子定制的暑期早餐食谱，方便快手，一学就会！

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营养早餐 Morning Nutrition

充能免疫力

奶香苹果鸡蛋饼

制作时间：大约9分钟

① 苹果削皮切丝（2分钟）

② 苹果丝、鸡蛋、面粉加适量牛奶搅拌至较稀的面糊（1分钟）

③ 热锅刷油，倒入面糊，点缀适量黑芝麻煎至两面金黄熟透即可（6分钟）

二、营养吃均衡，强化“骨动力”

暑假来临，家长们互相取经，希望孩子能在暑期过后实现身高“逆袭”。

其实暑假正是追高的绝佳时期！孩子们有大把可用于户外运动的时间，再加上夏季充足的阳光，促进合成内源维生素D，利于骨骼生长。

想让孩子身高发育更上一层楼？这份早餐营养小贴士快收藏~

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营养早餐 Morning Nutrition

营养吃均衡 强化“骨动力”

矿物质中的钙对于儿童的骨骼和牙齿的形成至关重要。青少年对钙的需求，比年幼的孩子和成人相比更高，家长需注意。

维生素D可促进钙的吸收，可助力旧骨脱钙，释放钙的“活跃度”，从而使骨质不断更新生长，助力孩子“抽条拔尖”。

搭上营养小火车，逆袭追高无压力~暑期儿童“追高”早餐食谱来啦！省时省力还省妈~

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营养早餐 Morning Nutrition

追高无压力

奶香香蕉松饼

制作时间:大约9分钟

① 香蕉切成块，并和鸡蛋、少许油一起放入料理机搅打成泥（2分钟）

② 香蕉泥中倒入牛奶，少量多次加入松饼粉，搅拌至顺滑酸奶状即可（2分钟）

③ 平底锅小火，用勺子取适量面糊加入锅中煎至全熟，可点缀香蕉片或蓝莓、奇异果等水果摆盘（5分钟）

三、营养吃全面，增添“骨活力”

夏日炎炎，“小馋猫”们上线啦，冷饮、零食不离手，是不是把正餐都忘了？

这些不健康的饮食习惯，容易引起胃肠功能紊乱，造成营养失调，距离“豆芽菜”或“小胖墩”就更近一步。

如何帮孩子养好肠胃，“营”在暑假？呵护孩子稚嫩肠胃的几类早餐营养，赶快补起来~

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营养早餐 Morning Nutrition

营养吃全面 增添“胃活力”

膳食纤维是益生菌的主要“食源”。益生菌可提升营养吸收效率，维持菌群平衡；二者携手，共同护卫肠道这一方“平安家园”。

矿物质中的锌对于细胞生长和分化至关重要，它参与蛋白质和DNA合成。适当补锌可以维持孩子正常的食欲，“动员”代谢和肠胃工作，促进儿童的生长发育。

专属好营养，孩子胃肠添活力！暑期儿童健胃养肠早餐食谱，十分钟搞定！

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营养早餐

胃肠添活力

虾仁菠菜拌面

制作时间：大约9分钟

一个锅烧水煮面，另一个锅烧水焯熟虾仁和菠菜（7分钟）

将面条、虾仁、菠菜盛入碗中，加入适量酱油和食用油来调味（2分钟）

四、营养抓重点，守护“好视力”

暑期和三伏天“合体”，会让不爱户外运动宅在家的孩子们，抱着手机和平板不撒手。

长时间、近距离用眼，容易发生近视或加深近视程度，孩子视力一不小心就“滑坡”。

守护孩子的清晰“视界”，离不开营养早餐的加持，孩子的双眼都偏爱哪些营养呢？谜底就在这里~

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营养早餐

营养抓重点 守护“好视力”

DHA【长链多不饱和脂肪酸】是大脑与视力发育的“秘密武器”！适当补充DHA，能让视觉加倍敏锐，视力更清晰。

花青素是植物界的护眼小卫士，具有抗氧化的功能，有助于减少自由基对眼睛的伤害，缓解眼部疲劳感。

维生素A是构成视网膜的关键成分，它能调节眼睛适应外界光线的强弱能力，以降低夜盲症和视力减退的发生风险。

视力营养加油站！守护孩子视力的暑期早餐食谱，简单好做又美味！

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营养早餐

守护“好视力”

鳕鱼土豆迷你汉堡

制作时间：大约9分钟

一个小土豆蒸熟后压成泥，一小块鳕鱼煮熟，适量胡萝卜焯水切碎，将所有食材搅拌均匀，揉成小饼（5分钟）

热锅刷油，小火将鳕鱼土豆饼煎至两面金黄，汉堡胚也要煎一下（2分钟）

将生菜、番茄、鳕鱼土豆饼叠放在半片汉堡胚上，盖上另一片汉堡胚，点缀蓝莓、樱桃等水果（2分钟）

家长们可按照中国营养学会与纽崔莱联合推出的《合理膳食—中国居民早餐营养健康模式》，这一营养早餐的“金标准”，每天为孩子搭配一份科学合理的营养早餐。不仅能为孩子们的“能量小火箭”注入燃料，还能促进他们的成长发育。

中国居民

早餐营养健康模式

中国营养学会

合理膳食工作专家组编写

纽崔莱

营养与健康研究中心支持

优质脂类

优质蛋白

多维多矿

植物化合物

膳食纤维

益生菌

赶快行动起来，给咱家的“小神兽”们一个惊喜吧！