Amway, 安利

春回大地，万物复苏。在这个大自然苏醒的美好季节，回暖的天气却成为细菌、病毒繁殖和传播的“温床”，再加上变换莫测的气温，总是让免疫力低的银发族难以招架。当春季“小毛病”纷纷冒头，如何帮助爸妈高筑免疫力“城墙”，打好这场健康“反击战”？重点做好这“三防”！

春季养生重“三防”

一防“敏”

春天花粉、尘螨等过敏原大爆发，会导致免疫力失衡，可能引起一系列不适感。

二防“火”

“上火”又称“热气”。春季气温变化无常，容易扰动五脏蓄积的内热，人体难以适应，新陈代谢和免疫力就较难保持平衡和稳定。

三防“湿”

春季雨水多，加之南方的“回南天”，湿气更重。传统养生认为：湿气缠身容易导致脾胃虚弱，从而影响免疫系统的正常运转。

中国传统养生理论有“药食同源”之说，《黄帝内经》中也提到：“谷肉果菜，食养尽之。”表明饮食养生对于自我疗愈有着长远而积极的影响。西方也有谚语：“YouAreWhatYouEat”，人如其食，我们每天摄取的营养，直接决定了我们的健康状况和生命质量。

维稳免疫力，增强代谢力，提升肠动力，远离春季“小毛病”，先从营养来入手~而早餐作为全天营养获取的重要起点，是爸妈实现健康“小目标”的第一步！

春季养生重“三防”

营养早餐吃对路

调查显示，银发族人群营养有明显缺口：维生素D缺乏和不足者占81.03%，蛋白质、钙摄入不足的比例均高于80%。

在当代餐桌食品丰富的背后，其实我们身体获取的营养还远远不够。在人体免疫这场“战争”中，七大基础营养元素打的是一场配合精良的集体战役，一旦任意粮草缺乏供应，势必会影响这场战役的成效。

一起来看看，七大基础营养元素都为我们的身体“立了哪些功”！

优质蛋白质：免疫打底好基础，换季出门有底气

不饱和脂肪酸：优化“脂”结构，健康加点油

膳食纤维：肠通畅人舒畅，维稳肠道健康态

益生菌：营养好吸收，畅享美食有食欲

磷脂：促进脂代谢，肝胆放轻松

多维多矿：强健有骨气，加固身体防御力

植物营养素：植入鲜活营养，调节免疫力

春季养生重“三防”

营养早餐吃对路

吃好一顿优质营养早餐有哪些先决条件？先来帮爸妈检查一下，今天的早餐吃对了吗？

吃对时间：中医有辰时（7:00-9:00）胃经当令的说法，早餐应在9点之前吃完

能量满满：早餐食物量应占全天总量的25-30%，不能吃太少，保证爸妈全天营养充足、能量满满

烹饪健康：早餐应多选高营养密度的食物，少选油炸、腌制类食品及糕点等高油、高盐、高糖食品

营养全面：优质蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂、多维多矿、膳食纤维、植物营养素、益生菌，七大营养摄取应保证合理搭配、全面均衡

帮爸妈远离那些春季“小毛病”，将健康的主动权把握在他们自己手中——“按时吃早餐，吃好第一餐”尤为重要。用充足、丰富、优质的早餐营养，培养健康的土壤，唤醒身体蓬勃生机，让生命之花长久绽放。

早餐小“识”堂

银发族春季养生重“三防”：防敏、防火和防湿。“三防”如何防？吃好早餐是合理膳食、主动健康的第一站。

吃好早餐有标准

吃对时间：7-9点吃早餐，营养身体安

吃全营养：七大营养吃全面，早餐一个不能少

吃饱早餐：早餐吃饱很重要，全天能量有保障

烹饪健康：营养密度要提高，油、盐、糖尽量少