Amway, 安利

“延迟退休”引发热议。其实，比起工作，更需要“延迟退休”的还有身体的各大器官。

大脑作为身体的“司令部”，掌控着我们的思维、语言和感知，要想过上不失能、不失智的体面晚年生活，拥有一颗清醒、健康的大脑至关重要！

年纪大多健忘？

养护脑力有诀窍

出门总忘带钥匙或者手机、计划好去超市买东西，到了超市却突然想不起来要买什么……上年纪“记不住事”，其实是大脑认知退化的表现。

想让大脑退化来的晚一点？快收下这四条健脑护脑的小诀窍：

1、营养充足，大脑健康之基

合理膳食，充足营养是保证脑细胞完好的基础，也是大脑持续工作的动力。

2、坚持运动，大脑活力之源

运动可促进脑细胞的合成与更新，增强大脑功能和活性。

3、社交学习不间断，大脑越用越灵

学习与社交能为大脑提供丰富的认知刺激，让大脑运转更灵活。

4、睡眠充足，大脑深度修复

深度睡眠是大脑和身体恢复能量的重要方式，有助于减少有害物质在大脑中的积累。

掌握早餐“营养密码”

喂饱大脑“早”受益

客观来说，银发族大脑的退化过程是不可避免的，但我们也并非无计可施。延缓大脑退休，膳食营养充足十分关键。

如何将足量营养“存”进脑细胞？早餐作为全天营养摄取的关键抓手必不可少！

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牢记早餐三要素 存贮脑力赢健康

把握时机效率高

吃早餐的黄金时段为7-9点

人体代谢旺盛，营养吸收门槛低

营养均衡补缺口

早餐需注重6+1基础营养素的摄取

营养缺口按需补，守护银发脑健康

饮食清淡不能忘

早餐可多选高营养密度的食物

高糖高脂饮食会致使脑细胞受损

影响大脑功能

每天坚持吃好早餐，是大脑“延迟退休”的重要前提。用营养喂饱大脑，可别找错方向，大脑这个“吃货”都偏好哪些营养素？

优质蛋白添营养

大脑供能“好原料”

一顿营养均衡的早餐少不了优质蛋白的支持

优质蛋白是构成大脑的“原材料”参与脑细胞的生产、修复和更新

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脂类蕴含“脑黄金”守护脑力不掉队

多不饱和脂肪酸能促进神经元的生长和发育可预防认知衰退

DHA是大脑的重要组成部分维持大脑正常运转“功不可没”

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维E磷脂好队友 改善记忆小能手

卵磷脂可修复脑损伤 增强短时记忆力 减缓记忆力衰退

维生素E能保护大脑免受氧化损伤，锁住卵磷脂活性

二者珠联璧合 早餐营养补充更高效

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维B维C巧搭配 提升能量抗氧化

维生素C可增强身体清除自由基的能力，保护大脑免受感染

早餐中适当增加维生素B族摄入有利于减缓脑萎缩的速度缓解疲劳情绪

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想让退休生活过得有滋有味，大脑健康必须“有备无患”。

每天吃好一顿均衡营养、益智健脑的早餐，为大脑这台“主机”存够满格电量，“营”在大脑得先机，稳住健康要趁“早”！