Amway, 安利

🍃想要科学管理尿酸，改善饮食是基础

🥘《中国营养科学全书》将食物按照嘌呤含量分为四类

🔍酸友们看过来，饮食上不要再踩坑啦！

1⃣酸友避开「超高嘌呤食物」

⚠高嘌呤食物：嘌呤含量150-1000mg/100g

💣动物内脏、红肉、海鲜、干制菌藻类都是嘌呤炸弹要慎吃

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代谢健康

酸友饮食指南

酸友避开

超高嘌呤食物

嘌呤含量 150~1000mg / 100g

每100g食物嘌呤含量：

动物内脏

红肉

海鲜

干制菌藻类

鹅肝 377mg

猪肥肠(熟) 296mg

羊肉串(熟) 233mg

生蚝 282mg

鱿鱼 244mg

紫菜(干) 415mg

鲍鱼菇(干) 424mg

酸友注意啦！

除了均衡饮食+健康生活方式外，再搭配有效降酸产品助力科学尿酸管理！

2⃣酸友慎选「中高嘌呤食物」

❗中高嘌呤食物：嘌呤含量75-150mg/100g

🙅红肉、部分鱼类、甲壳类、豆制品类应严格限量

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酸友慎选

中高嘌呤食物

嘌呤含量 75~150mg/100g

每100g食物嘌呤含量：

红肉类：猪肉 138mg，牛肉 105mg

部分鱼类：河鲈鱼 133mg，草鱼 134mg

甲壳类：大闸蟹 121mg，海螺 97mg

豆制品类：干豆腐 94mg，内酯豆腐 100mg

酸友注意啦！除了均衡饮食+健康生活方式外，再搭配有效降酸产品助力科学尿酸管理！

3⃣酸友少吃「中低嘌呤食物」

💡中低嘌呤食物：嘌呤含量30-75mg/100g

👌部分蔬菜、部分谷类、新鲜菌类、熟制坚果类可浅尝勿贪吃

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酸友少吃

中低嘌呤食物

嘌呤含量 30~75mg / 100g

每100g食物嘌呤含量：

部分蔬菜

西兰花 58mg

豇豆角 45mg

部分谷类

大米 44mg

燕麦 59mg

新鲜菌类

金针菇 59mg

口蘑 50mg

熟制坚果类

开心果 70mg

腰果 80mg

酸友注意啦！

除了均衡饮食+健康生活方式外，再搭配有效降酸产品助力科学尿酸管理！

4⃣酸友友好「低嘌呤食物」

🍃中低嘌呤食物：嘌呤含量<30mg/100g

👍绿叶菜、水果、乳类及蛋类、薯粉类为优选，可正常食用

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酸友友好

低嘌呤食物

嘌呤含量 <30mg/100g

每100g食物嘌呤含量：

绿叶菜：菠菜 8mg，生菜 16mg

水果：苹果 1mg，香梨 5mg

乳类及蛋类：鸡蛋 1mg，奶粉 4mg

薯粉类：马铃薯 13mg，粉条 2mg

酸友注意啦！除了均衡饮食+健康生活方式外，再搭配有效降酸产品助力科学尿酸管理！

⬆跟着「酸友饮食指南」选食物

👍降酸不走弯路～

☀日常也要养成健康生活习惯，注意代谢健康

🥛还可以搭配有效降酸的产品

🍃尽早开启科学尿酸管理，悦享轻松生活！