2025.07.27
《认知健康指南》重磅上线！
📢活力焕龄重磅发布《认知健康指南》❗
🤔大脑是由什么构成的❓
🔥脑力衰退会有何影响❓
💪如何科学抗衰才能有效焕活脑力❓
🎉答案尽在《认知健康指南》❗
🎓经中国营养学会营养与神经科学分会指导
🌱由纽崔莱营养与健康研究中心编写
💫提供科学、系统、全面的脑力解决方案
🧠解锁脑力新搭子，焕活又健脑脑力新搭子，焕活又健脑
活力焕龄 ageWISE
认知健康指南
更与我们每一个人息息相关
为此，纽崔莱营养与健康研究中心携手中国营养学会营养与神经科学分会重磅推出《认知健康指南》
旨在通过专业科普教育为大众提供科学、系统、全面的脑力健康解决方案维护大脑健康，生活尽享自在！
设立“世界脑健康日”
为提升公众对脑力健康的认知与重视，每年的7月22日被设立为“世界脑健康日”。
组建“脑健康委员会”
2022年，中国脑健康行动专家委员会正式成立，进一步推动了脑力健康理念的普及。
积极应对脑力衰老带来的全民挑战
2024年，国家卫生健康委联合15个部门共同发布了《应对老年期痴呆国家行动计划(2024-2030年)》。致力于在应对大脑衰老的过程中，做到尽早干预、及时响应、精准预防。
4大“核心部件”组成大脑结构
大脑
间脑
小脑
脑干
神经元是大脑的基本功能单位
神经元是信息的传递者与处理中心，掌控生理活动的指令发出。脑力不健康的过程其实指的就是神经元细胞衰退的过程。
加速大脑“宕机”
自然衰老
人体衰老的本质是全身万亿细胞的衰老，神经元作为脑细胞的一种，也逃不开自然衰老带来的影响。
不良生活习惯
长期食用超加工产品、吸烟酗酒、久坐不动……这些不良的生活习惯，其实都是脑力衰退的“加速器”。
遗传基因
遗传因素也是影响大脑衰老的关键因素，某些基因突变或变异会导致神经细胞老化加速，从而加速脑衰老。
“三步”知轻重
脑力衰退是个逐渐演变的过程，潜伏期可达数年甚至数十年，这一过程可分为以下阶段：
主观认知下降阶段
身体和脑力出现微妙的变化，是脑力衰退的初步预警。
轻度认知障碍阶段
轻度记忆障碍但总体认知功能正常，仅在部分认知领域轻度减退，尚未达到痴呆标准。
阿尔茨海默病阶段
中枢神经系统的退行性病变，表现为记性、表达和定向能力等下降，会对个体、家庭和社会带来沉重负担。
树立正确观念，趁早抗衰
大脑衰老是一个非线性过程，从44岁衰老加速到67岁达到衰老速度顶峰。所以，脑力抗衰要越早越好。
多维焕活大脑活力
一、合理膳食，适当补充植物营养素
膳食营养是维持生理功能的物质基础，更是塑造脑力健康的关键因素。但为了避免营养摄入不足，还可以合理摄入“植物营养素”，为大脑提供全面的滋养。
有实验证明，摄入含抗衰功效的植物营养素，可以有效把衰老的神经元细胞比例从16.9%降低到8.3%，从而增加神经元细胞活力。
铁皮石斛花中的芦丁具有增强免疫力、抗氧、抗糖、抗炎等作用。素有“不老莓”之称的花青素之王“野樱莓”，内含矢车菊素半乳糖苷，能有效抵御细胞炎症，改善氧化衰老问题。
其次，还可以通过摄入具有健脑功效的植物营养素来改善神经元功能，从而延缓大脑衰老。
相关实验表明，“沙漠人参”管花肉苁蓉中的苯乙醇苷类物质和银杏叶中的提取物水仙苷，可以将血液中的异常Tau蛋白水平降低21.3%，使突触长度增加31.3%，进而改善神经元信号传递。
左滑解锁更多认知重点
二、保持良好习惯&脑力训练
良好的生活习惯也是脑力抗衰的基础，我们也可以从坚持以下几个维度入手，维护大脑活力：
科学运动 | 良好心态 | 优质睡眠
生活规律 | 功能维护
结合日常，还可以多多实践背诗词、玩数独、多出门社交等脑力训练，预防脑力衰退。
赢得了中国营养学会营养与神经科学分会的高度认可
在指南上线之际，分会也将隆重推出
《智慧大脑、健康生活；科学护脑、乐享人生》
营养与脑健康白皮书
趣味动画《一个大脑的自白》
活力焕龄 ageWISE
一个大脑的自白
大脑的自我修养
一个大脑的自白
面对社会持续发展，脑力衰退的问题日益严重。因此，纽崔莱营养与健康研究中心与中国营养学会营养与神经科学分会共同发布了认知健康指南。大家好，我是大脑，人体的超级指挥官。别看我个头不大，却掌管着记忆、思路、表达、方向和精力等多个方面。如果我出现问题，那可就麻烦了。我可能会经历三个漫长的脑力衰退阶段。起初，我会发出预警信号，如早期认知能力或特定记忆能力下降等。随后，情况逐渐恶化，我如同一台老旧机器，开始出现卡顿。最可怕的是，我可能会发展成阿尔茨海默症，到那时我将彻底罢工。那么究竟是什么让我沦落到这种地步呢？这就得讲讲我的三大衰老绊脚石了。首先，大脑的衰老是一个自然过程，需要详细说明。随着时间的推移，我们体内的所有细胞都会逐渐衰老，神经元细胞也不例外，这导致了衰老细胞比例的不断上升。此外，神经元细胞的功能也开始衰退，其所处的微环境也变得混乱不堪。其次，不良生活习惯和不可抗力因素都会导致脑力下降。然而，许多人误以为脑力衰退离自己还很遥远，实际上它可能已经悄然潜伏在我们身边，例如出现记忆力减退、思维混乱等症状，这些都是大脑衰老的预警。这时，我们就需要一个科学的抗衰老方案来帮助我们。第一步，建立大脑抗衰老的认知，并遵循从细胞到器官的全身系统性抗衰思路，在日常生活中激活神经元细胞的活力，提升神经元细胞的功能，为我们的大脑构筑起抗衰老的防线。第二步，树立健康的生活方式，一方面进行有助于脑力的训练，另一方面培养良好的生活习惯，从而真正激活大脑，迈向健康生活。
活力焕龄
对脑力健康的认知
关系到我们是否可以 正确认识自己的脑力状态 从而做到及早发现、科学应对脑力衰退
和活力焕龄一起 翻开这本《认知健康指南》 找到焕发脑力的答案 为脑力衰退按下“暂停键”吧！
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