2025.07.27
511安利晒腰节：健康体重，一起行动！
我瘦了几十斤，我想和大家说一个真相，如果你真想瘦下来，你不仅每天要量体重，而且每天要测量腰围，因为我们要看的不仅是秤上的数字，身体维度的变化才是脂肪减少的真实证据。我之前就是很典型的苹果型身材，我们这种身材的体内循环会比较慢，代谢压力加大，对关节的伤害也会更大。我54岁的时候呢，我就想要不要冲击一下马甲线，不是身材焦虑，我就是想追求身体健康。今天就给大家分享苹果型身材如何快乐科学的管理。最近天气好了，我每天都在家门口这样走30分钟，我觉得运动啊，一定不要舍近求远，要从最简单的入手，你才能坚持，走路的时候要摆开臂，而且一定要注意自己的呼吸。锻炼完毕，吃早餐。早餐是我一天当中最重要的一餐，尤其是运动后的早餐。我通常会提高蛋白质的比例，这样两勺有8g的优质蛋白质，再搭配一杯牛奶，半个鸡蛋，选择蛋白质的时候一定要选择优质蛋白，这样可以避免摄入过多的热量，再搭配膳食纤维，优质碳水，优质脂肪。苹果型身材的人啊，你不要害怕吃脂肪，可以选择坚果，既可以帮我们补充欧米伽3，又可以增加饱腹感。准备出门工作了。下面就是我们的午餐，很多人进入中老年女性过渡期后，容易发胖，第一反应就是不吃主食，其实要主食不是发胖的元凶，关键呢要选对碳水。咱们中国居民膳食指南说了，尽量推荐大家多吃谷物，比如说被加工的粮食，像我今天的糙米饭，还有荞麦面，还有窝头，像我平时呢，就喜欢这样混着吃，营养又健康。除此之外，40岁之后代谢会自然下降，所以呢，我会在饭前适当补充益生菌，对于苹果型的人来说，与其极端节食，不如做好代谢管理，选对主食，保持三餐营养全面均衡，这样的科学管理方式才更健康更持久。其实啊，我觉得这条路上最难的不是方法不对，而是难以长期坚持。我觉得啊，大家可以找一些志同道合的小伙伴互相监督，约着每天打卡，因为我觉得这种陪伴不仅能够增加责任感，还能够让枯燥的过程变得有趣。正好一年一度的511安利晒腰节就要开始了，赶紧叫上小伙伴一起行动吧。最后我想告诉大家，随着年龄的增长，我们身体发生改变是一件很正常的事儿，我们不必被数字绑架，也不需要被年龄定义，我们的终极目标是学会更好的爱护身体。
nutrilite 纽崔莱
体重管理
511安利晒腰节
“腰”力全开！
腰线 = 年轻线 = 健康线
真正的健康
不止于体重秤上的数字
更在于身体围度的改变！
安利纽崔莱
多年来一直号召大众关注腰围健康
紧扣国家“体重管理年”三年行动
在#511安利晒腰节#第8年之际
“腰”你好看——
主持人李静
“静距离”分享科学体重管理
联手中国国家跳水队
发起超“燃”扭腰舞挑战
小沈阳夫妇化身CHO
演绎情景式健康科普剧
线下嘉年华闪耀广州塔
共赏“小蛮腰”高光时刻
全民“健”综
《健康中国·行天下》火热进行中
作为您身边坚持长期主义的健康伙伴
91年专注植物营养的安利纽崔莱
倡导科学长效的体重管理、依托社群力量
期待与您见证每一寸改变！
01
安利纽崔莱携手主持人李静
科学管理体重
打破中年发福定律
不被数字束缚，不被年龄定义，学会更好地爱护身体！
为什么苹果型身材最难瘦？
中年发福真的是必然吗？
从160斤到105斤，冻龄蜕变！
看主持人李静科学管理体重的一天
运动秘诀三餐搭配亲测有效！
追求身体健康，无惧年龄增长
和志同道合的伙伴一起
打卡安利纽崔莱健康生活方式
让改变更有趣！
511安利晒腰节火热开启
立即行动
叫上小伙伴，组团挑战
一起“腰”出健康新姿态！
BMI
“安利君”抖音/微信视频号与跳水冠军合拍扭腰舞
511我要腰
超“燃”组局一起享“瘦”互动赢好礼
安利纽崔莱X中国国家跳水队组建“健康梦之队”
看陈芋汐、王宗源、陈艺文、昌雅妮领跳超“燃” 扭腰舞 跟着世界冠军一起扭出腰线，舞出自信。合拍同款扭腰舞，挑战全民任务瓜分流量奖励，赢安利纽崔莱健康好礼!
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4月28日00:00-5月13日23:59
抖音全民任务5月4日00:00-5月13日23:59
Amway安利纽崔莱中国国家跳水队官方营养合作伙伴
5·11安利晒腰节
抖音·全民任务
打开抖音扫描二维码，进入“511安利晒腰节”全民任务页面
点击“立即参与”按钮
与指定视频完成合拍
微信视频号·特效互动
打开微信，扫描二维码，打开“健康扭腰舞”特效
使用特效拍摄扭腰舞视频
拍摄完成后，在发布文案中添加话题#511安利晒腰节 @安利君和2位好友
安利纽崔莱健康梦之队等您哦！
03
安利纽崔莱携手北京卫视《养生堂》共创情景式健康科普剧小沈阳夫妇化身CHO传递健康生活方式
解锁健康科普新玩法 轻松Get健康知识
安利
纽崔莱
北京卫视 养生堂
健康生活
安利你 之
小沈阳家的CHO
安利纽崔莱
与北京卫视《养生堂》强强联手
推出首部情景式健康科普剧
《“健康生活安利你”之小沈阳家的CHO》
小沈阳夫妇化身
CHO（家庭首席健康官）
以生动有趣的方式传递健康生活方式
笑料与干货相融
鼓励每个家庭都要有一位CHO
关心全家健康
全面提升家庭健康素养！
“511安利晒腰节”
嘉年华点亮小蛮腰
安利纽崔莱深度参与
广州国际体育嘉年华
直击高燃时刻 共筑“全民全运”
5·11安利晒腰节
5月11日当天
“511安利晒腰节”
线下嘉年华闪耀互动
共同见证点亮“小蛮腰”的高燃时刻！
“全面健康推动者”安利纽崔莱
以“晒腰节”为活力纽带
积极参与广州国际体育嘉年华
借助大健康社群，推广健康生活理念
为“全民全运”注入健康新势能！
中央广播电视总台携手安利纽崔莱打造全民“健”综《健康中国·行天下》火热进行中
用专业与趣味点燃健康生活
健康中国
Healthy China
成都站
健康社牛 不服来战
CCTV
安利 纽崔莱
央视频
安利纽崔莱与中央广播电视总台
推出大型健康类融媒体节目
《健康中国·行天下》
营养搭配秘籍 科学体重管理攻略
趣味运动挑战 专家科普支招
知识性 x 趣味性 x 互动性
让社群在轻松和快乐中收获健康！
继西安、杭州、广州、武汉、成都后
《健康中国·行天下》即将走进福州、天津
央视主持探秘，科普天团坐镇，健康社群联动
还有更多城市即将陆续解锁
安利纽崔莱期待与您走遍全国
全民健康新时代，我们一起行动！
播出平台：
“CCTV4”新媒体平台：
“CCTV4”微信视频号/抖音/微博/快手/今日头条
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