Amway, 安利

不合理饮食是影响中国居民健康的首要危险因素！

做好体重管理，补充膳食纤维、多维多矿，以健康生活方式有效预防和治疗心血管疾病。

健康生活方式是预防心血管疾病的基石

李响

健康专家

不合理的膳食习惯是中国居民健康的最大威胁。据知名医学杂志《柳叶刀》报道，中国因不合理膳食导致的心血管疾病和癌症死亡率居全球之首。最不合理的膳食习惯排在前三位的分别是......是吃的过咸、吃得过细，水果摄入不足。关于心血管疾病健康，我给大家一些营养建议。首要的是控制总能量摄入，维持理想体重和均衡膳食。理想体重是血压、血脂、血糖控制的前提，因此我们需要选择一种合理的膳食模式。美国1997年提出的DASH饮食模式，是一种预防和控制高血压的膳食模式，建议以低盐低脂的植物性食物为主，多吃谷物、果蔬和低脂乳制品，并限制红肉、盐和添加糖的摄入，这样可以有效降低心血管疾病患者的血压。其次要选择全谷，避免精白米面。与之相比，全谷物保留更多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素和矿物质，能量密度也相对低，能通过改善脂质代谢降低心血管疾病的风险。种子中的植物甾醇能够降低胆固醇吸收，有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，从而达到防治心血管疾病的目的。每年有56万的中国人因不吃水果死于心血管疾病。因此，应鼓励人们增加水果的摄入量，保证其多样化。因为水果能够提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质。植物化合物。水果中的维生素C能够促进胆固醇的代谢，同时其抗氧化性有助于改善血管内皮的舒张功能。此外，水果中的叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，而同型半胱氨酸升高是心血管疾病发生的一个独立危险因素。与果汁相比，完整的水果提供更强的饱腹感，并且含有膳食纤维。膳食纤维有助于降低血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇，从而降低患冠心病的风险。采取健康的生活方式是预防和治疗心血管疾病的基础，积极管理心血管健康，倡导科学的膳食模式，健康中国我们行动。

健康中国我们行动