抽支健康签，
新年身体棒棒哒。
高考在即，学子们进入紧张的备考冲刺阶段，家长既要关注孩子的学习情况，又要关心孩子的身体状况：备考期间，孩子病都生不起，否则落下的课程就难以补回；同时要保证孩子有良好脑力，才能掌握好备考知识；更不能忘记孩子此时也正值长身体的黄金时期，因此，均衡营养、劳逸结合对于冲刺高考的孩子们非常关键。
备考期间，学校安排的每一节课都是精华，一旦孩子身体出现不适或疾病，无法正常上课，那对于学习和考试会带来严重的影响。所以，保证孩子有良好的免疫力非常重要。
要获得良好的免疫力，首先应做到劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠； 并且，在均衡饮食的基础上，要特别注意优质蛋白的摄入，因为蛋白质是构成人体免疫系统的主要成分，包括各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子，对人体免疫功能的正常发挥有重要作用。
向高考冲刺的学子们，面对着十余门课程，众多的复习资料，多如牛毛的知识点需要记忆，大脑的压力和负担真是沉重如山。而良好的记忆力、脑力、分析解题能力，加上学习技巧，才能提升备考的效率，所以滋养好大脑细胞非常重要。
银杏、肉苁蓉中的功效成分，能滋养大脑神经细胞，改善脑部血液循环，改善神经之间信号的传递，帮助提升记忆力，激发脑力。此外，也可适当补充钙，钙有帮助调节神经系统的作用，有利于缓解情绪紧张过度产生的疲倦、失眠等现象，帮助脑力更好发挥。
高三学子是个备考生，但家长也不要忘了，孩子也正处于长身体的生长发育旺盛期。长身体最直观的指标就是体格的发展，骨骼、肌肉、内脏的生长需要全面充足的营养，尤其是蛋白质和钙、镁、锌等矿物质的充足供给，将为孩子的强壮体格打下良好基础。
钙、镁、锌等矿物质是构成骨骼的主要成分，有利于骨骼的生长，帮助孩子长得更高、更壮。蛋白质参与机体组织、器官的构成，人体肌肉组织和心、肝、肾等器官中的主要构成成分都是蛋白质。
因此，在备考冲刺阶段，除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外，还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品；同时作为家长也要保持放松、平缓的心情，这样才能营造良好的家庭氛围，避免给孩子无形的压力，让孩子在考试时发挥最佳水平。
中老年人对岁月都怀着一种无力感，认为既然年纪大了，衰退疲弱就在所难免了。其实未必，中老年虽然不能像年轻人那样生龙活虎，但这个年纪照样可以焕发应有的生机活力，这里奥妙之一在于要让营养滋补有所作为，而且要懂得营养“养”在关键上。
为什么上了年纪对新近的事情和刚说过的话转头就记不清？为什么稍微做些事情就会腰酸膝软、容易疲倦？为什么晚上总是睡不安稳经常要起夜小便？这都是因为这个年龄阶段普遍存在的肾虚所致。
中老年人随着年龄的增大，身体各项机能都处于走下坡路的衰退中，脏器的衰老自然也不可避免，因此，肾虚在老年人当中较为普遍是很正常的。 中老年人肾虚主要表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿频多、小便后有余沥、容易疲倦、性欲消退、记忆力严重下降等，这些问题将会给生活带来困挠，是老年人安享晚年的极大障碍。
适当补肾可以帮助中老年人改善肾虚的问题，增强肾的动力，为生命机体注入新的活力。中国传统珍贵药材——肉苁蓉就有补肾、益精血的功用，《本草经疏》称肉苁蓉为“补精血、滋肾之要药”，《玉楸药解》说“肉苁蓉，暖腰膝，健骨肉，滋肾肝精血，润肠胃结燥”，《本草正义》说“苁蓉厚重下降，直入肾家，温而能润，无燥烈之害，能温养精血而通阳气”。
随着年龄的增长，人体的各系统器官功能会渐渐减退，基础代谢也随之减弱，蛋白质合成减少，引起肌肉丢失，免疫力下降，容易患病。与此同时，因为老年人消化系统的老化，如牙齿松动、胃肠功能减弱等，食物摄入总量相对减少，可以导致各类营养素尤其是蛋白质的摄入长期不足，因此摄入充足的优质蛋白很重要。
老年人由于对脂肪、胆固醇的代谢能力下降，更容易出现高血脂等问题，而日常膳食的蛋白质主要来源于肉类、蛋类等含脂肪、胆固醇较高的食物。所以对于老年人老说，大豆类及其制品是优先推荐的， 尤其是经过先进技术生产的大豆分离蛋白，不仅具有与人体接近的氨基酸模式，而且容易被人体消化和利用，并且几乎不含胆固醇和饱和脂肪，非常适合老年人生理情况和健康需要。 每天适量选用含大豆分离蛋白的营养保健食品，对于老年人强健体质，增强免疫非常必要。
常言道：年轻时以命换钱，年老时以钱换命。其实，真正懂得健康之道的人，无论是年轻还是年老，都完全不用过得这么苦逼。因为投资健康，其实无需高大上的手段和花销，关键是建立良好的日常膳食营养等生活方式等，从而减少许多现代常见慢性病的困扰，享受轻松自在的健康人生。
饮食失道，健康受“累”
现代人的生活变得富足，各种食物不再稀缺，猪肉、牛肉、羊肉等含脂肪、胆固醇较高的肉类食物在饮食中占据越来越大的比例。肉类食物作为蛋白质的重要来源，它可以满足人体对重要营养物质—蛋白质的需求， 但长期进食过多肉类，会引起高血脂等问题，导致动脉硬化、高血压等心脑血管疾病的发病风险升高。
在现代化的生活中，一些客观原因常常导致食物的营养素流失，例如，环境污染和农药滥用、农产品长途运输、食品过度加工等， 使人们无法或很难从日常膳食中获取均衡的营养，特别是身体必需的维生素C、B族维生素、钙、锌等微量营养素摄入不充足， 常被称为“隐性饥饿”。“隐性饥饿”初期、中期没有明显的症状，但其引发的后果却可能是灾难性的： 除引起营养缺乏病以外，约70%的慢性疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亚健康等都与人体营养素摄取的不充足不均衡有关。
此外，现代人出行以坐车、电梯为主，办公以坐班电脑处理为主，娱乐也以电游、K歌等静态为多，这种生活方式导致了许多人坐多动少，运动量严重不足，再加上长期压力、快节奏，也给现代人的健康造成了潜在的危害。
蛋白质对人体健康非常重要，人体内的蛋白质处于不断地分解与合成的动态平衡之中，以达到组织的不断更新与修复，每天都有一定量的蛋白质需要补充。从肉类中摄取蛋白质，同时也会摄取过多的脂肪和胆固醇，增加慢性疾病的发病风险。 以大豆分离蛋白为代表的植物性蛋白质，具有肉类蛋白质的功能特性，含有全部人体必需氨基酸，但不含胆固醇，脂肪含量低，而且极易被人体消化吸收，可以作为人们日常摄取蛋白质更为健康的来源。
食用营养素补充剂被公认为是解决微量营养素缺乏问题的有效途径之一。 微量营养素的补充除了需注意种类齐全以外，补充量也是有讲究的。按照每种微量营养素的推荐摄入量补充，可预防各种营养缺乏病； 如果希望通过微量营养素的补充达到预防各种慢性疾病的目的，还需选择高品质的营养保健食品以及适当提高摄入量。
要达到理想的健康状态，除了要注重日常膳食，保证均衡营养以外，乐观的心态、充足的休息和适量的运动也是非常重要的。 日常应保持乐观、平和的心态；尽量避免熬夜，确保充足的睡眠；就算时间匆忙，也要安排点时间做些运动，同时亦可以将运动有机地融入生活中，例如每天上下班坚持步行一两个站，爬几层楼梯，利用身边的台、凳做健身操等。
结婚是人生一大喜事，操办婚礼却是一件让人头大的事，婚房、婚服、婚照、婚车、婚宴……一长串费时费力的事项办下来，很多新人到婚礼时已经不太给力了——陷入了极度的疲劳和免疫力的降低。婚礼办好蜜月度好，那是必需的，这时候适当寻求营养的帮助是非常必要的。
自从开始筹办婚礼，准新郎新娘就提前进入新家之主的角色了，从人之子女到迈出自立门户的第一步，虽然自己动手的幸福感让人感到充实、甜蜜，但众多的事务需要忙上忙下、四处张罗，累是免不了的。而且这么耗费心神和体力的事情，一般都还是在工作之外的时间完成，加上上班的辛苦，这对新人的体力和精神考验都是前所未有的。 时间长了，疲劳的堆积，可能在婚礼到来之前，身体就已撑不住了，如果硬撑下去引发了身体的疾病，反倒会对婚庆带来负面的影响。
这个时候，能够及时为新郎新娘的精力和免疫力助上一臂之力的要首推蛋白质了。 蛋白质可调节人体各项生理功能和能量代谢，对于提高身体抵抗力，防止疲劳出现和恢复身体疲劳都具有重要作用。 此外，均衡地补充多种维生素与矿物质，不但能帮助新人在繁忙的日程中实现营养的均衡，也有利于增强免疫力，保障身体处于良好状态。
漫长婚礼的筹备，耗费了新郎新娘太多心血，有“西式”营养素的加持，应该就不会“办”途而废了。婚礼之后，接下来一对新人就该放松身心、欢度蜜月了，这段时间的幸福生活，真的是一辈子铭刻在心的，而幸福，其实也取决于“性”福的成色。
婚礼是高密度的精力体力消耗，一场婚礼“长跑”下来，男方女方都可能会陷入一定程度上精力血气的虚空， 如果适当食用含肉苁蓉的保健食品，对于双方重燃旺盛的精力、激发肾脏动力是大有裨益的， 这不是现代人的新发明，而是中国千年流传的“秘笈”，《本草经疏》就说“（肉苁蓉）为补精血、滋肾之要药”。现代医学研究也证实，肉苁蓉的功效成分对于改善男/女肾阳虚、增强男性精子活力、增强人体免疫能力、促进新陈代谢都有很正面的助益。
想孕育健康聪明的宝宝？夫妻双方须格外打醒精神。虽然，来自父母的基因组合，赋予了宝宝生长发育的潜力，但双方备孕时的身体、营养状况等，对于是否容易受孕成功以及对未来宝宝的健康都会产生很大影响。例如双方身体疲劳甚至生病的时候，就不适合受孕，因为身体过度劳累、未经充分休息，难以支付同房所需要的体力，这时是比较难成功受孕的，而即便受孕成功了，由于夫妻身体状态欠佳，对宝宝的健康发育也是不利的。 因此，夫妻有心造人时，首先应让身体保持良好的状态，不能受疾病侵袭，在此基础上再有针对性地做好准备，方可顺利迎来“好孕”。
现代人工作压力大，工作强度高，让身体经常处于一种疲劳状态，久而久之肾就会成为首当其冲的受害者，因此，肾阳虚的症状在许多人身上并不少见，例如男性“容易疲劳、阳痿早泻、容易腹泻、小便清长等”，女性“腰膝酸软、怕冷、容易衰老、性欲低下、不孕、月经不调等”。男人肾虚不但会造成性生活障碍，还容易引起不育；而女性肾虚，则会影响生殖系统健康，导致难孕甚至不孕，严重影响受孕成功率。
因此，夫妻双方在备孕时，一定要让肾动力处于最佳状态，首先要注意保证充足的休息，让肾得到充分的休养；另外男女双方都可以食用针对肾阳虚有良好疗愈效果的肉苁蓉， 中国医药典籍《本草经疏》说肉苁蓉为补精血、滋肾之要药，《本草正义》“苁蓉厚重下降，直入肾家，能温养精血而通阳气”。而且，肉苁蓉补肾暖而不燥、温而能润，实为增添肾动力的理想之选。
一个幸福的家庭，健康宝宝是最重要的组成部分。孕育一个健康的宝宝，是优质精子与优质卵子的结合。 因此，在备孕期间，不但要保持良好的肾动力，还必须注意精子和卵子的质量，这样才能在避免宝宝的先天性缺陷。
但在现代生活中，一些工业化的产物，现如今的食品添加剂、油漆等装修材料和化妆品中都可能含有伤害精子和卵子质量的物质；一些不良的生活习惯，如长期久坐、高度紧张工作、饮食没有规律等，也会影响对精子和卵子的质量造成不良影响。然而男性经常抽烟、喝酒、将手机放裤兜等，尤其会降低精子的数量和质量。
要打造优质的精子与卵子，就得尽量远离以上那些会导致精子卵子数量和质量下降的因素，同时也要加强营养的滋补，例如蛋白质以及维生素E、叶酸、锌等多种维生素与矿物质，对提升精子卵子的质量都有很好的作用。
这个世界一定程度上确实是属于瘦子的，看看那些身材好的，做人做事，明显就比胖子省力且走运。所以，许多人稍微有些赘肉就哭着喊着要减肥，关键是有些人无论怎样折腾就是减不下，而有些人体重是下来了，营养健康也跟着直线下坠。健康、有效地控制体重，奥妙在哪里？
肥胖，与生活方式有很大关系，概括点说就是能量摄入大于消耗。许多胖子天生就是吃货，而且偏爱吃甜食、油炸类等高糖分、高脂肪、高热量的食物，而有些人则有爱吃宵夜、暴饮暴食等不良习惯，如果又不经常参加运动，他们的能量摄入肯定大大超过能量消耗，多余能量会以脂肪的形式存储起来，慢慢赘肉就多起来了，这些人不胖，谁胖？
要控制体重，先要控制饮食。但面对着众多美食诱惑以及各式应酬，要控食，臣妾真做不到啊！这时候，可以寻求代餐的帮助， 优质的代餐贴近国人的饮食口味，能精准控制能量摄入，食用时无需费神计算食物能量，按量食用就不用担心能量超标。而且代餐中的营养素种类齐全、配比科学，在减重期间食用，不用担心因减少食量而引起营养缺乏；其中所含丰富的膳食纤维能让你增强饱腹感，有效对抗减重时经常出现的饥饿感。 减重用代餐，想不瘦下来都难哪！
控制体重期间的饮食，与日常膳食当然会有所区别，营养素的需求方面，要从以下两个方面加以满足：
优质蛋白质： 减重期间的低能量膳食，不但要适当降低碳水化合物和脂肪的比例，还要增加优质蛋白的比例，这是因为充足的蛋白质，有助于脂肪的分解，同时有助于保持肌肉，增加能量消耗，均对减重有利。
多种维生素和矿物质： 减重期间补充充足的维生素和矿物质，可维持身体的基础代谢，对减重有积极作用，如维生素B2、B6参与机体中许多酶的组成，与蛋白质、脂质、碳水化合物的代谢密切相关；铁参与氧的运输和能量代谢等。因此在减重期间每天食量选用含多种维生素和矿物质的补充剂是非常必要的。
减重强调生活方式的整体性调整，除控制饮食以外还要培养良好的运动习惯。 经常性的体力活动或定时定量的运动不仅可以增加能量消耗，还可以增强心血管系统和呼吸系统功能，让你的身体开足马力，让每个细胞都最大限度地活跃起来，帮助你更多地动员和利用好体内储存的脂肪，一旦将运动变成生活里的自然习惯，就有利于长期保持减重效果，使体重不反弹。 首先可以培养运动的意识，在日常生活安排中见缝插针地加入运动习惯，比如步行。不想出门的时候，可以选择简单易学的室内运动法，如“10分钟动感健康操”、“办公室塑形操”等，可以短时间内帮助你达到全身运动效果，随时随地增加能量消耗，增强减重效果。
给人阳光般的感觉，没有浮躁之气，随时为你献上一抹浅笑、一丝体贴——这就是刚从男神手中夺回万千女性青睐的暖男。可暖男也是一肉身，“暖”久了，也可能体力、脑力、精力过度透支，如不及时弥补，暖男也会随时变软男。
暖男是家里的幸福支柱，同时他也可能是单位上不可缺少的业务支柱。双重的责任，高强度的精力支出，会让疲劳堆积，成了一个随时崩塌的“堰塞湖”，免疫力也会随着体力的长期透支而降低，从而让疾病有机可乘。同时，因身体机能下降而引发的记忆力衰退、注意力不集中等，更会给事业处于高压期和上升期的他，带来致命的硬伤。
要让暖男有精力继续供暖，营养的保障绝不可马虎。蛋白质参与调节人体各项生理功能和能量代谢， 对于及时恢复充沛的体力精力，以及增强身体免疫力，都具有重要作用。摄入优质蛋白的同时，可一同补充B族维生素，它可帮助蛋白质释放能量，是人体活力的催化剂，同时还可弥补烟酒过多对B族维生素的大量消耗。此外，肉苁蓉、银杏中含有的功效成分，能滋养大脑神经细胞、改善脑血液循环，帮助提升记忆能力。
女士们都理所当然地把家里的暖男当成全能备胎，生气时会哄，郁闷时他懂，不安时可靠，脆弱时有他强有力的怀抱。但暖男天生就能给你无穷无尽的幸福和美好吗？当然不是。暖男如果长期处于超负荷的工作疲劳和心理疲劳状态，再加上年龄增大身体机能的自然下降，他身体的发动机——肾脏，随时可能因耗费过度而疲软无力。
肾阳虚是所有暖男都可能遇到的生理危机，主要表现为：容易疲劳、阳痿早泻、容易腹泻、小便清长等。 肾阳虚会给暖男的生活带来很大的困挠，特别是由此引起男士性能力不足，更会导致夫妻生活的性福指数直线下降，影响到夫妻之间的情感和家庭的和睦。这时候，暖男也需要另一半的关爱和体贴了，除了多一份理解和鼓励，还可以给他食用传统补肾名贵草本肉苁蓉，肉苁蓉的功效成分能益精血、补肾阳，中国医药典籍《神农本草经》 “（肉苁蓉）治男子绝阳不兴”，《本草正义》“苁蓉厚重下降，直入肾家，能温养精血而通阳气”，《本草拾遗》“肉苁蓉三钱，三煎一制，热饮服之，阳物终身不衰”；而且， 肉苁蓉补肾暖而不燥、温而能润，实为男性增添肾动力的理想佳品。
对家人体贴、对他人关心，总给人一种温暖、亲切的感觉，这就是人见人爱的暖女了。暖女有付出和给予的天性，在家庭与工作中都乐于主动、勤勉操持，双重的角色也因此承担着双重的压力，再加上岁月的偷袭，身体难免出现疲劳、记忆力下降、肌肤显老、肾虚等状况。
现代女性，多数都不愿意呆在家里相夫教子，她们也期望在事业上有所收获。于是，家庭事业一肩挑，白天干不完的工作，晚上做不完的家务，双重负担让她们精力体力耗费很大，久而久之便会觉得身心疲累，稍不注意便容易觉得不适。
所以，为了担当好照顾家庭的责任，又能在事业上有更佳表现，就要打好根基，保障健康。 适当食用优质蛋白能缓解体力疲劳，提升身体活力，帮助应对家庭和工作双重压力带来的疲累；同时，选用含银杏和肉苁蓉提取物的保健食品，更能增强记忆力，提升脑部活力，使工作发挥更出色。
岁月飘过，脸上留痕，生活中不乏这样的“惊觉”。肌肤老化的重要祸因是自由基，人体代谢、外在污染、电子辐射等都会产生自由基。随着年龄的增长，加上疲累的生活，身体清除自由基的能力会减弱，而体内过多的自由基会损害细胞功能，导致皮肤衰老。
要成为一名出得职场、入得厨房的暖女，岂能让“岁月刀”任意妄为，抓住对抗自由基的法宝刻不容缓！ 维生素E是对抗自由基的法宝之一，它能在肌肤细胞内对抗自由基的侵袭，同时能减少细胞中脂褐素形成，有效减少色素沉着，还可以改善皮肤弹性，让肌肤保持嫩丽年轻态。
暖女们正当年富力强，无论是生活还是工作，都还愿意争当主角。长期高压力和劳累，无尽的付出，首当其冲最先“累坏”的可能是肾。
无论男女，肾都很重要也都会“虚”。 如果暖女们有了“腰膝酸软、怕冷、容易衰老、性欲低下、不孕、月经不调等”等肾阳虚的表现，就千万不要用“女性身子骨天生就弱一点”来自我搪塞，补肾需尽快提上日程。 生长在沙漠里的肉苁蓉正是一种专门针对肾阳虚的珍贵草本。
《本草经疏》说肉苁蓉为益精血、补肾阳之要药，而且，肉苁蓉补肾暖而不燥、温而能润，其独特而卓越的补肾、养颜、延年等功效，几千年来早已深入人心。
“奔跑吧兄弟”，一档火热的真人秀点燃许多人的热血激情。年轻兄弟们当然更坐不住了，自己本身就有许多火热的戏码，为爱情奔跑，为理想奔跑，为冲动奔跑，为奇思妙想奔跑——只要奔跑，就充满可能，输得起赢得回，没什么大不了，但关键，身体不能掉链子。
年轻就是活力的代名称，什么都想试，什么都不怕。年轻有冲劲，事业正处上升期，加班加点，出差跑腿，不拼都不行！年轻又好玩乐，晚十点小热身，零点才入戏！但青春也是一肉身，白天高强度工作，晚上熬夜玩乐，渐渐就会疲劳堆积，长期体力透支，再强健体质也会打上折扣。
因此，即使年轻精力无限，也要注意工作、娱乐、休息的平衡，同时还要注意营养的充足摄取，让透支的体力和精力，重新回返好状态。 蛋白质是构成体内多种具有重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，对于缓解体力疲劳、保持充沛精力都具有积极意义。此外，年轻兄弟还要注意B族维生素的补充，因为它是蛋白质等能量营养素代谢不可缺少的物质，身体要释放出活力，B族维生素是关键。 同时，年轻男士如果经常熬夜、工作压力大、过多饮酒，都会引起体内B族大量流失或消耗，导致B族不足从而引发健康问题。
上班长时间坐着用电脑，下班经常低头玩智能手机和平板电脑，在家还要瘫坐在沙发上看电视……现代化的生活方式，已导致年轻人的每日运动量大幅下降，再加上一些不良的姿势习惯，便容易诱发颈椎疾病。此外，许多年轻男士生活忙碌，饮食随意，奶类、豆类食品进食不足，导致钙摄入不足，这就更容易诱发骨骼疾病。
骨骼健康成长最强健的时期在20-40岁之间，在这段时间里，骨骼能够达到最高骨量、最好质量。 在这个时期应特别关注骨骼健康，多做运动，注意钙的吸收，保护好骨骼，让骨骼储备更多“本钱”，防御中老年后因骨质流失而诱发的骨骼疾病。
有人将年轻的女子比喻为神造的尤物，她们天生丽质、活力四溢，走到哪都是动人的亮点和娇点。但我们这个时代，高竞争、高压力、高娱乐……这些特质偏偏具有摧残美丽的秉性，年轻貌美也很容易成为易碎品。我们无法为年轻美买保险，但姑娘，你一定要懂得为自己做“保鲜”。
如果没有“刚”爹，也没有“干”爹，年轻人出了学校的考场，就得进入社会的职场。职场不相信眼泪，激烈的工作竞争，高压力的业务指标，谁都得一点一点从头打拼，年轻女性也并不会被网开一面。而由于工作经验尚浅，加上又没家庭拖累，许多年轻人都常常加班加点，忙碌的季节更要经常出差、应酬，就算稍有空闲，也会呼朋唤友狂欢玩乐，长期精神体力的过度消耗，渐渐就会疲劳累积，倦容开始出现在脸上，姑娘就算一朵花儿也失去了活力生机。而且，生活没有规律、休息不足、过度疲劳等，还会损害身体的免疫力，比较容易患上疾病，影响工作和生活。
没有活力生机，那还叫什么年轻！想要随时活力充盈，首先需充分的休息，在休息中恢复精力体力；其次，要注意优质蛋白的摄取，蛋白质是构成体内多种具有重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能， 对于缓解体力疲劳、恢复活力生机有重要的意义 ；蛋白质还是构成免疫器官、免疫细胞、免疫分子的主要成分，充足的优质蛋白摄入， 有利于增强人体的免疫力，帮助身体随时处于好状态。
加班多、应酬多、玩乐多，不少年轻职业女性因为这三多要经常熬夜，休息以及睡眠不足，会大大促进肌肤的衰老；而且，现代人上班下班都老是对着手机或电脑等大大小小的电子屏幕，遭受过多的电子辐射，再加上不断加重的空气污染，这一切都会导致人体内产生过多的自由基，而自由基正是人体肌肤老化的重要元凶。因此，现代年轻女性特别容易皮肤粗糙、肤色暗淡、细纹产生，这些都是肌肤提早老化的表现。
要防止肌肤老化，清除过多的自由基很重要。 维生素C、维生素E都是著名的抗氧化剂，是清除自由基的高手，能在细胞内外合力帮助抵抗自由基对细胞的攻击，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，同时能减少细胞中脂褐素形成，有效减少色素沉着，保持肌肤白皙亮丽。此外，肌肤要保持弹性柔滑，蛋白质的补充也不可忽视，因为皮肤的弹性来源于肌肤的胶原纤维，而蛋白质正是构成胶原纤维的主要成分。
