Amway, 安利

数字工具 + 个性化指导

帮你吃出好习惯！

早餐，你认真吃了吗？

很多人知道早餐重要，却总是“没时间”“没胃口”“不知道吃什么”。尤其年轻人，早餐习惯普遍不理想。

你知道吗？一顿高质量的早餐，不仅要吃饱，更要吃好。根据《中国居民膳食指南（2022）》，优质早餐应包含四大类食物中的至少三类：谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆类。

近期，天津医科大学团队在《Nutrients》发表的一项研究发现：“数字健康工具”与“个性化早餐指导”能有效帮助年轻人改善早餐习惯，尤其两者结合时，效果更为显著！

研究怎么做的？

这项研究将160名年轻人随机分为四组，进行为期一个月的干预：

研究结果发现，所有干预方式都可以有效改善年轻人的早餐习惯，而且联合干预的效果最好，不仅吃得更好，参与者的“自我效能感”和“自我控制能力”也明显提升。

为什么这些方法有效？

数字工具

小安营养师小程序帮你记录、打分，实时反馈，养成健康早餐好习惯。

个性化指导

根据你的口味和需求定制食谱，更贴心、更可持续。

两者结合

既有人工的温度，又有科技的便捷，双管齐下，效果加倍。

早餐，是健康生活的第一站

坚持每天吃优质的早餐，不仅能提升认知能力、控制体重，还能预防很多慢性疾病。

数字工具 + 个性化指导，正是当下年轻人愿意接受、也容易坚持的健康管理方式。

从明天开始，为自己准备一顿营养早餐吧，

它不仅是味觉的享受，更是对健康的投资。

你也可以这样吃出健康早餐！

从现在开始，试试这些实用建议：

1. 每天坚持吃早餐：哪怕时间紧，也要保证每天吃早餐;

2. 食物多样化：尽量涵盖“谷薯+蔬果+肉蛋+奶豆”四类中的三类;

3. 善用数字工具：用微信小程序记录早餐，了解营养构成，逐步调整;

4. 寻求个性化建议：如果条件允许，可咨询营养师或使用健康平台，或进一步浏览中国营养学会发布的《合理膳食—中国居民早餐营养健康模式》，定制适合自己的早餐方案。

（链接：https://www.cnsoc.org/latesachie/882300200.html）

*参考文献：Wei X, Huang L, Fu Z, Liu Q, Yu X, Zhao X, Luo R, Wang F, Xiao J, Xue J, Wang F, Tian X, Qiu S, Zhang M, Liu H. Digital Health Intervention Combined with Personalized Healthy Breakfast Guidance Improves Breakfast Behavior Among Chinese Young Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2025 Oct 14;17(20):3219.

研究团队简介

刘欢 教授，博士生导师，天津医科大学博士毕业，美国康奈尔大学营养科学系访问学者，天津医科大学公共卫生学院副院长。目前担任中国营养学会营养与神经科学分会常务委员；天津市营养学会理事；中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会肿瘤营养预防专家协作组成员等学术兼职。 

团队长期从事营养与慢性疾病领域的科研、教学及科普工作，主要研究方向为营养与神经科学、生活方式与健康老龄化、膳食营养干预。主持国家自然科学基金、天津市教委科研计划重点项目等课题10余项，在Food Science and Human Wellness、Food Chem、Diabetes Obes Metab、Nutrients等高水平期刊发表研究论文，培养研究生20余名。