Amway, 安利

除了跑步以外，我们可以有群体的竞争性的运动，能够让大家更加的快乐，然后更好的去消耗你的脂肪，那运动呢，其实也是要开具处方的，那处方呢，它也有几大元素，首先第一个元素是我选择什么样的运动，快走、慢跑，骑自行车、游泳等等都是可以的，其次呢就是我运动的强度，有氧运动呢，就是要让我们在跑步的时候还能气喘吁吁的说点话，那么这种就是我们有氧运动大概达到的一种运动强度，要想达到减肥的目的，这个时间是不能太短了，那我们至少一般建议是45分钟到60分钟这样的一个时间段是比较合适的。频率呢，通常一天可以有一次，那么每周的时间呢，为了达到更好的减肥目的呢，很多时候我们可以把频率稍微的放到5~6次，有些肥胖的人群，如果他有膝关节、骨关节的一些问题等等，这些就是要做好一些注意事项。

多大强度有氧运动能消耗脂肪？央视《健康中国·行天下》权威专家教您科学燃脂！