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大基数男性如何科学管理体重？营养专家来揭秘：早餐营养吃到位，代谢速度提升快，健康体重来拿捏~#营养早餐#纽崔莱#男性营养

许多男士在体重管理上面临挑战。根据调查，中国18岁以上的成年居民中，血脂异常的比例高达35.6%，并且男性的血脂异常率略高于女性。如果不及时控制，这将导致严重的健康问题。有趣的是，人们可能并未意识到，体重管理和是否吃早餐之间存在着密切联系。如果早餐的营养摄取均衡，对血脂的管理极为有益。因此，食用对的早餐不仅对身体健康大有裨益，而且在蛋白质丰富的情况下能提供持久的饱腹感。对于那些血脂偏高或皮下脂肪较厚的朋友，建议增加植物蛋白的摄入，如欧米伽369等不饱和脂肪酸，它们对血脂的代谢有积极影响。特别是优质蛋白、不饱和脂肪酸、磷脂、益生菌和膳食纤维这五大类营养素，早餐中往往容易不足，因此建议通过额外的膳食补充来弥补。这样不仅能够确保早餐的营养充足，还能帮助维持健康的体型，我们称之为“易瘦体”。易瘦体质。早餐应当吃得丰盛。因为早餐就像是身体的启动信号，一旦大脑和身体接收到这个信号，新陈代谢就开始了，随之身体也进入准备状态。因此，遵循这个营养早餐解决方案，实施“6+1”营养早餐计划，实际上意味着每个人都可以享受到健康体重管理的生活。