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早餐小知识课堂

根据《中国居民早餐营养健康模式》推荐：早餐应至少包括谷物主食1份、奶类鸡蛋等食物1份，蔬菜水果各1份；处于生长发育阶段的儿童最需要哪些营养素的加持？

从早餐开始，给孩子全面优质蛋白、优质脂肪、多维矿物质、膳食纤维、益生菌、六大营养元素全面又均衡，助力孩子茁壮成长！

开学啦~宝宝宝妈们，一起来上新学期健康第一课！

调查研究显示，国人早餐营养缺口明显，早餐“吃不全”“吃不够”“吃不好”问题显著：超过80%的人早餐以碳水为主，55%的人早餐食物不足3种，远低于每天实际需要摄取的12种。我国儿童维生素D缺乏率约21%，12-17岁儿童青少年钙日均摄入量不达标的比例高达99%！

早餐搭配“三桶金”，营养均衡助免疫

早餐时段是人体进行营养充电的最佳时段，不吃早餐会导致孩子的免疫力低下、记忆力下降、影响学习成绩甚至身体发育。因此，早餐营养全面，种类丰富，均衡摄入六大基础营养元素，是孩子智力和体格正常发育，乃至一生健康的基础。

孩子的早餐营养究竟怎么搭配，才能既“吃全”又“吃好”？掌握这四大法宝，查漏补缺，妥妥拿捏~

法宝1：早餐搭配“三桶金”，营养均衡助免疫

冬春交替，开学季撞上呼吸道疾病高发期，维护孩子免疫力变得尤为重要。孩子小病不断不仅耽误学习，还可能影响生长发育。早餐是全天营养摄取的重要窗口，营养全面均衡的早餐是孩子免疫力的重要物质保障。因此，给孩子准备的营养早餐要特别关注下面的“三桶金”：

法宝2：早餐营养补充充足，光彩明眸吃出来

孩子近视也是家长最头痛的难题之一。孩子的视力“失守”该怎么办？用“吃”来养护！富含六大基础营养元素的早餐，也许比护眼仪和蓝光眼镜来的靠谱！为孩子的早餐添加一份植物营养素，一份维生素和一份优质脂类，一起来做孩子视力的守护者！

法宝3：最强大脑，充好能，学力更上一层楼

不少家长发现孩子有上课爱分神儿、知识记不住的情况，这很可能与大脑“吃不饱”有关。儿童的大脑消耗能量大，因此在早餐这个全天营养摄取的黄金时刻，给孩子吃全六大营养元素尤为重要！早餐添加优质脂类和蛋白质，为孩子大脑发育保驾护航~

法宝4：营养早餐筑筋骨，轻松养成长大腿

在孩子身高这件事上，很多家长选择“静待花开”。实际上，儿童骨骼发育有三个关键期：4岁、7-9岁和14-16岁，一旦错过，就很难再长高了。抓住三餐之首：早餐，这一营养摄取的关键期，六大营养元素一步到位，维生素与矿物质充能骨骼发育，孩子身高有骨气！