Amway, 安利

保护骨骼要趁“早”！想要“骨骼银行”更厚实，营养硬通货不能少～赶紧戳视频，获取养骨秘籍吧～#延迟退休的正确打开方式#营养早餐#纽崔莱

中国老年学和老年医学学会

营养食品分会理事

于仁文

今天，我们将探讨银发族的骨骼健康问题。不知你是否留意到，有些银发族人士在摔倒时，可能会导致髋骨或股骨干骨折，甚至轻微的弯腰动作也可能引发脊椎骨骨折。这并非夸大其词，而是骨密度降低导致严重骨质疏松的结果，在银发族中十分常见。在接下来的一分钟内，我将提出三个问题进行测试，以帮助您了解自己的骨骼健康状况。第一个问题：40岁之后，您的身高是否减少了超过3厘米？第二个问题：您每天的运动时长是否少于30分钟？第三个问题：老年营养风险评估您是否被诊断为明显的营养不良？如果您对这三个问题的回答都是“是的”，那么这可能意味着您的骨密度已经降低。骨骼好比一家银行，而我们的骨量则相当于存款。每个人都希望自家的“家底”更厚实，因此，像骨骼银行中的硬通货不可或缺。首先，钙是构成骨骼的重要元素。此外，促进钙吸收的维生素D也不能忽视，还有那些能让老年人的骨骼如同钢筋一般坚韧，抵抗外力冲击的蛋白质。镁、锰、锌、铜和维生素K等微量营养素也是维持骨骼健康的关键。在此，我需要强调的是，虽然有钱了，但也不能随意花费，因为这些资金不一定都能存进去。考虑到老年人对营养的吸收利用能力在下降，他们的营养需求却依然较大，这就意味着我们摄入的营养可能会有所流失，时间长了就会出现营养缺口。那么，该如何填补这个营养缺口呢？答案无疑是抓住早餐这个关键时段。早上7点到9点，胃的消化和吸收能力最强。如果在这个时间段内摄取足够的营养元素，并配合食用能提升肠道动力、帮助营养吸收的益生菌，那么身体吸收的效果会更佳，营养缺口也能更快得到补充。因此，对于银发族而言，吃好营养早餐不仅是在投资自身的健康，更是在为未来的幸福生活打下基础。