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早餐吃不好，大脑状态下降！专家支一招：提前做好营养功课，让银发大脑活力更+！戳视频了解大脑爱吃哪些营养～#延迟退休的正确打开方式

今天，我们将探讨银发族的大脑健康问题。不知您是否经常与子孙们回忆往昔，发现那些曾经清晰记得的细节，如今却变得有些模糊。不妨跟随我进行一项简单的测试，以评估您的大脑状态。首先，是否发现学会新事物所需的时间比以往更长？其次，您是否注意到自己集中注意力的时间难以维持超过一小时？最后，是否频繁地发现自己想说的，却难以清晰表达？如果您的回答都是“是”，不必担心，这些都并不代表您即将变得糊涂。接下来，我将分享一个观念：人可以老去，但也可以保持清醒。在继续之前，我想再问大家一个问题：今天的早餐吃了吗？有的人会问：吃没吃早餐和我糊不糊涂有什么关系？据一项数据显示，与那些有规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人患老年痴呆的几率高出四倍。这时，肯定有人会问，早餐如此重要，我们必须得吃！那我的下一个问题就是，您的早餐吃得怎么样？是否只是简单地吃一点？比如豆浆配油条，或者是一袋方便面，就着榨菜，或者是昨天的剩饭剩菜。这类食物只会导致营养严重失衡，让大脑越来越迟钝。健康的大脑是生活质量的关键保障，因此，只有早餐吃的好，吃得营养，大脑才不会衰老得那么快。例如，蛋白质能够促进细胞生长和修复，而欧米伽-3不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸是一种必需脂肪酸，它在酶的作用下可以转化为对预防老年痴呆症至关重要的脑黄金DHA。此外，卵磷脂对于神经系统正常运作至关重要，并且能够延缓银发族认知能力下降速度的B族维生素和维生素E等营养元素也不可忽视。虽然我们无法控制年龄的增长，但通过遵循营养早餐金标准，每天摄取一份营养全面充足的早餐，可以有效填补营养缺口，从而延缓银发族的大脑衰老。