Amway, 安利

nutrilite 纽崔莱

营养早餐 Morning Nutrition

太阳冉冉升起

全国各地都弥漫着满满的早餐香气

全天能量来源从吃好早餐开始

大家都想早餐吃饱些，为新的一天注入活力

但是，吃得饱就等于吃得好吗？

小安营养师带大家一起

开启早餐中国美食图鉴

来看看不同早餐的营养含量分别是多少

烤包子

豆腐脑

牛肉拉面

肠粉

热干面

锅贴

下滑看看不同早餐的营养含量

营养含量分析

碳水化合物正常 61.5%E

蛋白质过低 24.9g

膳食纤维过低 4.5g

经小安评测，碳水化合物含量正常；优质蛋白质及膳食纤维含量过低！

数据来源于小安营养师分析与推荐：碳水化合物营养素能量占比正常范围为50%E~65%E。膳食纤维推荐每天摄入量不少于25g，推荐男性蛋白质每天摄入量为60g~130g，推荐女性蛋白质每天摄入量为50g~110g

营养含量分析

脂肪偏高 SOS 37.5%E

蛋白质过低 22.4g

膳食纤维过低 17.3g

经小安评测，脂肪含量偏高；优质蛋白质及膳食纤维含量过低！

数据来源于小安营养师分析与推荐：碳水化合物营养素能量占比正常范围为50%E~65%E、膳食纤维推荐每天摄入量不少于25g，推荐男性蛋白质每天摄入量为60g~130g，推荐女性蛋白质每天摄入量为50g~110g

营养含量分析

碳水化合物偏高 SOS 69.6%E

蛋白质过低 15.7g

膳食纤维过低 1.8g

经小安评测，碳水化合物含量偏高；优质蛋白质及膳食纤维含量过低！

数据来源于小安营养师分析与推荐：脂肪营养素能量占比正常范围为20%E~30%E、膳食纤维推荐每天摄入量不少于25g，推荐男性蛋白质每天摄入量为60g~130g，推荐女性蛋白质每天摄入量为50g~110g

经纽崔莱营养早餐平台深入了解中国人的早餐现状

我们发现：

超过80%的人

早餐以碳水为主

约55%的人早餐营养吃不够*

*数据来源于2022《中国居民早餐行为白皮书》

问题1：早餐营养不够

钙 缺口59%

维生素A 缺口49%

维生素B1 缺口38%

维生素B2 缺口46%

近9成的人早餐仍以谷薯类为主*

部分营养素摄入不够容易导致营养“偏科”

89.4%

*数据来源于2022《中国居民早餐行为白皮书》

问题2：早餐营养不全

中青男性 随便应付

中青女性 过度节食

老年人 咀嚼能力弱

小孩子 挑食、偏食

人体每天需要摄入食物高达12种*

营养不全容易导致身体免疫力下降

*食物种类数量来源于《中国居民膳食宝塔》

问题3：早餐营养不好

碳水摄入为主

蔬菜水果摄入比例较低

豆制品摄入较少

烹饪油摄入过多

58.2%的人觉得早餐快捷比营养重要*

营养不好容易导致身体健康问题频发

*数据来源于2022《中国居民早餐行为白皮书》

营养长期摄入“不够、不全、不好”，容易导致营养失衡，引发体重、精神状态、体力等问题*

2、*相关报道显示

补充优质脂肪：给细胞提供能量，提升人体抵抗力

补充优质蛋白：给细胞更新提供原料，提高身体各机能

补充多维多矿：促进身体新陈代谢，提升自护力

补充植物营养素：调节免疫能力，为健康添活力

补充膳食纤维：维稳肠道菌群促进细胞微生态平衡

补充益生菌：维持肠道健康，提高营养吸收力