新的一年,你的体检报告过关吗?
✅调查显示:94%的打工人平均存在5.4种健康困扰:肠胃不好、失眠、三高、骨质疏松等亚健康问题位列前茅。
怕体检,更怕变成病理百科的体检报告,这届打工人,不仅“体虚”还“心虚”。大家年纪轻轻,已经成了健康路上的“胆小鬼”。打工人该如何“惜命如金”,才能有再战50年的健康体魄?
不健康的饮食习惯,是当代打工人健康集体走“下坡路”的主要原因。常言道:“人如其食”,意味着你吃下去什么样的食物,就会为健康带来什么样的后果。早餐作为三餐之首,是一整天营养获取的开始,吃好早餐是打工人实现主动健康的第一站。
✅ 《中国居民早餐营养健康模式》提出:我国居民对早餐营养重视不足:超一成的人群做不到每天吃早餐。近九成人早餐品种单一,超过80%的人早餐以碳水为主,相当一部分人蔬菜水果和奶类摄入不足,早餐营养缺口明显。
西方谚语中提到:“早餐要吃得像国王”。早餐作为一天中最重要的一餐,再忙再赶时间,也绝不能“糊弄了事”。先来测一测,你吃的早餐合格吗?看看你能答对几道题。
nutrilite
营养早餐
你吃对了吗?
Q 油条、包子和粥是不是早餐的好“搭子”?
A: 早餐“老三样”,人人都爱吃
B: 营养太单一,该“拆伙”啦
答案: B
吃早餐的最佳时间段是?
Q
A: 当然得早上吃!7-9点为最佳时段
B: 什么时候都行!第一餐就算是早餐
答案: A
Q: 不吃早餐会变“笨”?
A: 确实会影响大脑的运转速度
B: 早餐:这个锅我可不背
答案: A
早饭吃的越多,中午越容易饿?
Q
A: 吃饱饿的快,不如不吃
B: 吃对早餐,血糖不“滑坡”
答案: B
各位职场打工人,这套满分早餐测试题,你答对了几题?
早餐不仅要吃对时间,还要吃好并吃全营养:注重优质蛋白质、脂肪酸和卵磷脂、多维多矿、膳食纤维、植物营养素、益生菌这七大营养物质的互补、充足和全面。
针对“打工人”的三大健康困扰,为您定制一份营养均衡的“国王早餐”攻略,速来查收!
Part
三类健康问题 VS 三种早餐好习惯
大病没有,小病不断
不希望人手的技艺被封存,是因为手艺能培养对美的意识。在自身周围,在人与人的联结中,在这社会中,让我们思考何为美、何为丑。
建议:【早餐吃对时间】
中医讲究:“辰时吃早餐,营养身体安”。早上7-9点(辰时)是肠胃的最佳工作时间,在这个时间段吃早餐,营养物质就能被人体最好的消化、吸收。要想强化免疫力,你需要抓住早晨的黄金时间,用营养均衡全面的早餐“武装”免疫力~
失眠,效率低下的“恶性循环”
作为职场中坚力量的80/90后,20%以上睡眠时间少于6小时,睡眠不足会让精力不足,健康“欠债”。
建议:【早餐吃好营养】
熬夜、失眠过后,在身体摄取的营养已经“供不应求”的情况下,清晨只凭一杯咖啡“续命”,不仅续不上,还可能“要命”。及时吃上一顿优质早餐,让各大器官被营养逐一唤醒,积极与大脑保持同步,为身体注入满满活力,提高工作效率。
“三高”,慢病逐渐年轻化
工作节奏快,生活压力大,饮食习惯差,让“三高”等慢病逐渐年轻化,心源性猝死频发。
建议:【早餐吃全营养】
早起后,长时间处于空腹状态,会打破血糖稳态,导致血压升高。早餐吃全(包含优质蛋白、膳食纤维、和优质脂类等)在内的七大营养,可以加速身体代谢,对抗炎症,维持血糖、血脂水平稳定,降低慢病和猝死的发生风险。
各位打工人
从今天起,从“早”开始
让健康活力常相伴~