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加速脑力衰老的因素有哪些？

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方妙玉——注册营养师，中医学硕士

是什么加速了大脑衰老呢？随着年龄的增长，脑力会持续衰退。再加上压力过大、作息紊乱、熬夜和通宵等不良生活习惯，使得大脑长期处于高负荷状态，干扰了大脑的修复机制。此外，日常饮食中缺乏必需的营养素，如不饱和脂肪酸、钙、镁、铁及B族维生素等，也是影响大脑健康的重要因素。现代人过度依赖手机，大脑被快速奖赏机制占据，导致注意力和专注力下降。此外，我们还发现社交活动对大脑健康至关重要。留心观察会发现，那些退休后不知道多走动、不积极参与社群活动的人，如果总是待在家里，社交变少了。随着时间的推移，人们会发现这些人的精神状态变差了，大脑衰老的速度也加快了。