第三天：关注脑衰退预警，养脑要趁早

2025.07.27

第三天：关注脑衰退预警，养脑要趁早

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从今天开始，我们一起开启「大脑保卫战」～📢小本本都备好了吗？我先来抛个「扎心问题」——大家是怎么感受到自己或亲友脑力渐渐衰退的？

（群内互动）

刚刚有小伙伴说「我妈最近总重复问同一个问题」，还有人说「脑子转不动，做事效率越来越低」……这些其实都是大脑在喊救命的信号！今天咱们就带着「掌握护脑主动权」的决心，先来读懂大脑给我们的衰退预警~

营养课堂-大脑衰退有预兆！护脑要从青壮年开始

你知道吗？大脑衰退引发的运动功能下降或比认知衰退早10年！如果发现自己的手部力量变弱、家人走路步态不稳等等身体信号，请一定要警惕~别等到脑损伤不可逆才追悔莫及——快戳视频、找答案，守护大脑健康警戒线！

大脑衰退有预兆!护脑要从青壮年开始

随着年龄的增长，我们身体的许多能力会逐渐下降，其中包括记忆力的衰退。即便是三四十岁的中年人，在时常遗忘事物时，也会自嘲地感叹一句：“岁数大了，记性不好。”记忆力实质上是大脑健康状况的晴雨表。阿尔茨海默病起初影响大脑中负责短期记忆的区域。随后，这种退化逐渐扩散至其他区域，影响全身功能。例如，当扩散至颞叶时，影响面部识别能力，导致患者最终无法辨认任何人。若扩散至顶叶，则会损害空间感知和身体协调能力，使患者丧失部分行动能力，变得易摔跤、步态不稳，甚至无法穿衣。若疾病扩散至额叶，将严重影响个体的决策能力和社交行为。决策是一项重要的综合认知活动。从清晨开始，人们就需进行无数的决策，包括穿衣、饮食和与人交谈等。若决策能力减弱，个体将难以管理日常生活，无法工作，并可能因做出错误决策，如容易受骗，而陷入困境。当您发现自己的亲人或周围的人行为和性格上出现变化，例如，过去沉默寡言的人现在变得话多，或者曾经开朗的人变得沉默寡言，或者从前大大咧咧的人现在变得拘谨、爱藏东西又找不着，那么我们应当意识到，这可能是他们的意识认知出现了问题。大脑的衰退并非一朝一夕之事，正如我们的手机在长期使用后会变慢一样，人的大脑也会逐渐减慢，通常不会影响到正常生活。然而，一旦患上老年痴呆症，大脑衰退的过程就会变得如同过山车般，先是缓慢下滑，然后突然加速。因此，越早重视预防，就越有可能将老人从衰退的边缘拉回。在我接触的阿尔茨海默氏病患者中，一旦患病，病情便会持续恶化。这好比一个人上了单行道，只能朝前走，无法回头。区别在于，经过一定治疗，患者病情进展的速度可能会有所减缓，有的则发展得更快。对于家庭来说，一旦家中出现患者，就需要投入大量的人力、物力和精力去照顾，因为患者在病情晚期往往丧失了高级神经活动的能力。根据美国阿尔茨海默病协会的数据，在最终确诊的患者中，女性占比约三分之二。多项研究也显示，在绝经前后，由于体内激素水平的变化，老年痴呆的风险显著增高。雌激素与海马体和大脑皮质中的认知功能有密切关系。因此，当雌激素水平在更年期下降时，认知功能可能会受到影响。当然，老年痴呆并非每个人都不可避免。必须认识到，痴呆并非衰老的必然部分，它是可以预防甚至完全避免的。大脑，如同人体其他器官一样，会随着年龄的增长而逐渐退化。若寿命无限长，最终都难免罹患神经退行性疾病。然而，人的寿命是有限的，在有限的生命中，通过尽早采取措施延缓大脑衰退和预防神经退行性疾病，我们有机会保持八九十岁仍能自理，头脑清醒。研究表明，许多阿尔茨海默病的症状在出现前二三十年就已经开始显现。2024年5月发表在《柳叶刀》子刊上的一项研究指出，大脑衰退导致的手部力量和步态功能下降比认知功能下降早十年出现。因此，我们应从青壮年甚至中年开始重视大脑的养护，最大限度地保持大脑功能。许多科学家在80岁高龄时仍能产出丰富的研究成果，这说明越早停止工作，大脑的收益就越高。

看过前面的视频，我们知道了大脑衰老并非不可控，越早养脑，大脑收益越高——尤其是我们女性，想优雅老去，就得时刻关注身体发出的细微信号，从现在开始给大脑“充充电”~