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今天我们将一起揭秘脑力衰退的关键！先抛个灵魂拷问：为什么有人 30 岁像 60 岁 ，“未老先衰”，有人 60 岁还思维敏捷？“脑子变慢” 是正常老化还是疾病信号？

（引导组内讨论）

找到问题根源，才能真正有效解决问题。现在，让我们踏上脑力养护的溯源之旅吧👇

营养课堂-脑细胞给力，大脑健康才给力

大脑是如何衰老的？为啥有人老得快，有人 60 岁还思维活跃精力充沛？这就还得从科学家称之为神经元的脑细胞说起……快戳视频揭开大脑健康的神秘面纱！

营养讲师——张旭

我们可以将大脑想象为一个全年无休的工厂，其中需要大量的工人来维持其运作。这些负责维持大脑运转的工人被称为神经元。从出生开始，这些神经元每时每刻都在处理各种信息，无论是学习工作还是日常生活琐事，帮助我们做出每一个决定。正如工人会退休一样，随着年龄的增长，神经元的数量也会逐渐减少。大脑内拥有上百亿个神经元，它们通过众多的突触相互连接，形成神经网络。大脑的性能主要取决于三个方面：首先，神经元的数量是否足够多；其次，突触的数量及其紧密程度，决定了神经网络连接的好坏；最后，类似于快递物流网络，神经网络设计得越好，信息传递就越迅速。简而言之，脑衰老主要表现为神经元功能衰退，进而影响大脑的认知能力。神经元之间正在传递信号，但随着衰老细胞数量的增加，神经元活力下降，信号传递效率也随之降低。如果神经元间的连接不紧密，信号递质减少，信号也就无法有效传递。此外，如果信号网络中充斥着“垃圾”，信号传递将会受阻，同时也会对神经元造成损害。所有这些因素都会影响大脑的健康和功能，因此，最佳的保养大脑策略是从中年开始，以抵抗不良生活方式对大脑的伤害。这样做的好处一是最大限度地保护神经元的数量，二是维持神经元之间的良好连接。等到大脑衰退时再进行类似的保养和训练，效果已大为降低。正如一件编织精良的毛衣，若在几十年后才开始修补，即便费尽心思，也难以恢复其原有的保暖效果。现代医学认为，神经元活力的下降和垃圾蛋白的堆积会影响大脑功能。实际上，关于大脑健康，古代中医早有其独特的见解。其中一个重要理论是“肾精足而脑髓生”，意指肾气充足是维持大脑健康的关键。肾气充足的人，其大脑功能自然良好。例如，我们常听说“人老糊涂”，这是因为随着年龄的增长，肾气逐渐衰减，影响了大脑的功能。这实际上是因为肾气不足，导致脑髓空虚。如果病情进一步恶化，脑髓将更加亏虚，最终可能导致老年痴呆症。因此，您所听说的早老性痴呆、老年痴呆和阿尔茨海默氏症实际上是同一种疾病。值得注意的是，不仅老年人容易痴呆，现在连早老的人也容易痴呆。这主要是由于肾气亏虚严重，长期积累导致智力和大脑反应能力下降。因此，中医认为健脑要先补肾。简而言之，延缓脑力衰退的根本在于从细胞层面做起。同时补充肾气，稳固基础，使脑细胞强健有力，工作环境舒适顺畅，既能独当一面，又能团结协作。脑细胞充满活力，大脑自然也会展现出强大的力量。

看完前面这个视频大家都知道了，大脑功能的下降从脑细胞衰老开始！减少脑细胞衰老才是护脑关键，早重视早受益，别等问题找上门！快来一起了解，守护大脑健康～

你以为的记忆力下降 VS 实际上的记忆力下降

你以为的记忆力下降：

老了脑子转不动

工作太忙累的

外界信息太多脑子装不下

实际上的记忆力下降：

看不见的大脑细胞在衰老

“大脑从25岁就开始衰老”这句话是真的吗？

WHY？WHAT？WHERE？WHEN？

一般25岁以前，我们脑细胞的新生和破坏处于动态平衡中。但由于年龄、压力等各种原因，大脑内新生细胞远弱于凋亡，大脑的功能与活跃就会下降。

随堂考

家人们！学了脑力健康的核心要素，快来测测自己掌握没？两道题检验护脑要点，参与测试加深理解，守护脑健康，赶快来试试！

1、脑衰老的主要表现不包括哪一项？

A.神经元活力下降

B.突触连接“萎缩”

C.头发变白速度加快

D.代谢“垃圾”蛋白堆积

答案：C

2、中医认为肾和脑的关系，以下哪个说法是正确的？

A.肾精足则脑髓生，肾气决定脑功能

B.脑功能强盛与否决定肾气盛衰

C.肾与脑无直接生理关联

D.肾气主要影响短期记忆力

答案：A

知识小结海报

今天咱们探讨了延缓脑力衰退的核心所在。知道了衰非必然，”中西“结合双管齐下事半功倍。一起来回顾一下吧~

焕活大脑年轻态

脑力健康6天认知养成营

知识小结

大脑里的神经元用一个少一个，年龄越大数量越少，脑功能也会跟着受影响。

大脑好不好用，要看神经元数量多不多、突触连接紧不紧、神经网络顺不顺，就像快递网设计好才能传得快。

年轻时就要注意护好“神经工厂”，就像毛衣破洞前织补才容易。

中医说“肾精足而脑髓生”，肾精、肾气不足，脑髓空虚，影响脑功能。

明天咱就聊聊如何把这些知识用起来，制定大脑养护计划，别错过，一起为脑健康加油！