第二天从「短期水润」到「长效水光」

2025.07.27

第二天从「短期水润」到「长效水光」

【早安美肤“食“光】

早安，欢迎来到我们的速修灌肤深度陪伴营，解锁“水库体验日”，给自己的养肤之路提供充足的水分支持。

早起第一件事，除了惯例拍下自己的盛世美颜之外，还要多多感受自己身体的状态和力量哦，如果睡了一夜起来依然疲惫就要多关注自己的的气血问题啦，适度运动燃起来，让自己元气满满，才能延长美丽「保质期」

ARTISTRY 雅姿

人生就像一场拳击赛

你不站起来，就永远不知道自己有多强

热血，永远是用来燃烧的

每一个为梦想努力的你

都是光点一般的存在

昨天人民日报饮食营养考试都得了多少分？还记得最重要的一点是什么不：不管你吃的多么健康，不吃早餐全都归零。

学会搭配高质量早餐很简单，分分钟开小灶，获得营养高分！

我爱我的家

爱自己爱家人

学会搭配营养餐盘

高质量早餐很简单

吃好营养早餐 —— 做好家庭健康管理的第一步

冯雪

中国健康管理协会生活方式医学分会会长

家庭首席健康官的8个应知必会

我会建议他们将早餐也分成四格，其中两个格子专门用于盛装蔬菜。因为早餐通常存在主食过量、蛋白质不足以及缺乏优质脂肪的问题，尤其是蔬菜的缺失。另外两个格子可以用来放置主食，无论是粥、包子还是馒头都可以。但同时，必须保证有四分之一的格子用于肉类食品，无论是鱼肉、鸡肉、牛肉还是一个鸡蛋或牛奶。使用这样的餐盘，可以帮助人们更容易记住还有半个格子需要填满，因此，我认为这是一种比较容易推荐给家庭掌勺人实操的的餐盘管理方法。

水分是皮肤代谢的基础，除了吃好营养早餐外，早晨也要记得多喝水，内补外护，提升皮肤水合力，才能给皮肤保障由内而外的水分滋养。

皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮水。水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态。只有体内有充足的水分才能保护皮肤光滑而富有弹性。

建议每天饮用1500-1700毫升水。

多喝水，保证体内水分充足

【每日“肌”本功】

仙女们有没有这种感觉，我们在南方的时候，空气湿润度高，早上洗完脸就不紧绷，稍微护肤一下到晚上还是水嫩嫩的。但在北方，空气干燥，洗完脸5分钟不补水就感觉干痒难受，没一会就开始起皮。这就是最明显的外部湿度对皮肤的影响。

大家都知道，不要等到渴了才喝水，皮肤和身体都是一样的，大脑感知口渴、皮肤干痒泛红已经是身体发出的“严重缺水”信号了，那身体缺水就快速喝几杯，皮肤解渴应该怎么办呢，听听我们的水当当美女怎么说。

罗美丽

安利（中国）美容专业支持讲师

补水天天做，面膜每日敷，可我的皮肤为什么依旧干的不行，起皮紧绷，细纹横生，有时甚至会瘙痒泛红。这到底是怎么一回事？若想肌肤保持水润，仅补充水分是不够的，更重要的是做好锁水保湿。例如，将水倒入杯中是补水的过程，而为了防止水分快速蒸发，需要在杯上盖上盖子，这便是保湿的步骤。二者有着明显的区别。关于您提到的肌肤敏感问题，表现为瘙痒和泛红，很可能是因为皮肤屏障功能受损。因此，我推荐这款高效保湿水凝霜。它含有专利成分宏邦奇亚籽，其中富含人体不可或缺且无法自行合成的两种必需脂肪酸——亚麻酸OMEGA-3，和亚油酸OMEGA-6。这两种成分能够有效修复皮肤屏障，使肌肤健康强韧，降低因刺痛、红痒等敏感情况的发生。此外，该产品还含有透明质酸这一热门保湿成分，以及促进透明质酸生成的酵母提取物。它们不仅能帮助肌肤吸收水分，还能同步保持水合作用，使皮肤持久保持水润光泽感。最后，神经酰胺3也是保湿界的佼佼者，能帮助修复受损的角质层，减少肌肤水分流失，具有出色的保水锁水效果。对于那些像我一样讨厌厚重感的人，可以放心使用，因为它具有果冻霜状质地，能够瞬间水化，带来润而不黏、清爽不闷的体验，特别适合春夏季节使用。记住，只有确保充分保湿，干燥感才会立即得到缓解。

安利君

保湿如此重要，那我们多多补水是不是就一劳永逸了，其实科学护肤的角度，并不提倡给皮肤过度补水，过度水合反而会软化角质，加剧肌肤屏障漏洞，丧失锁水效果，补水再多也会流干。

【护肤迷“误“】

太干了不行太湿了不好，那到底应该怎么做呢，补水、锁水、保湿难道不是一同件事吗？

这其实是个误区哦。

大家一起看看下面这张图

补水是直接给皮肤补充水分

锁水是在表皮上形成封闭膜，减少水分蒸发

保湿是结合补水和锁水维持皮肤的长期水润。这也是我们速修灌肤后期望得到的最好状态。

锁水屏障受损

只补水不锁水，水分会快速流失

锁水屏障完好

补水+锁水，保持皮肤水润

-天然皮脂膜

-细胞

-水分

-细胞间的脂质

一起来看个视频，加深一下误区认知吧。

你知道吗？光补水作用不大，保湿才是关键。很多人其实不清楚补水锁水和保湿之间的关系，在这里啊，真的要和大家聊一聊，一般我们是在洗脸之后呢，角质层细胞因为接触水分的关系而被软化了，表现在肌肤上就是嫩滑细腻，但是呢，这个时候大部分的水分就是停留在表皮的这个角质层，达不到真皮层，如果不做后续的锁水保湿，随着水分很快的蒸发，就会带走肌肤自身的水分，导致皮肤更加的干燥。而保湿简单来说呢，就是留住水分，也就是我们所说的锁水，在选用护肤品的时候呢，选择一些含有玻尿酸等保湿因子的成分来吸住水分不被流失，至于锁水呢，首先要看皮脂膜的健康程度，也可以用乳液，面霜这一些含有植物油成分的产品来辅助封住水分，帮助实现锁水，敷织布面膜当然可以帮助皮肤补水，但是我们需要知道的是敷面膜它只是一个补救的作用，比如说在我们皮肤状态比较差的时候，像换季，还有呢，女性的来月经之前，这些都是皮肤状态不够好的时候，是皮肤缺水的时候，我们敷织布面膜呢，可以有效的帮助皮肤补充水分，但是呢，强调的是后续的保湿还有锁水都要跟得上，才能尽可能的保持肌肤的水润。总之呢，补水、锁水和保湿都是需要长期坚持的，并没有一劳永逸的方法。

【成分对对碰】

你是你吃出来的，你对饭品的态度，就是营养对你的态度。

有人吃出了强大的免疫修复能力，有人却只吃出来一身的毛病

这都是取决于你的“饭品”究竟是什么样子。

测一测你的饭品怎么样

测一测

# 你的饭品如何 #

评分标准：选A得3分选B得2分选C的0分

1. 一吃饭就离不开米、面，立刻变身光吃主食不吃菜的干饭王。

A 否，会有意识控制米面摄入

B 偶尔，太饿了还是得干饭

C 是，没吃主食我感觉这顿没吃

2. 常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。

A 否，不太爱吃腌制类食品

B 偶尔，过年过节吃点

C 是，我的最爱，少一顿都不行

3. 吃饭只吃素，不爱吃肉。

A 否，一般都会吃点

B 偶尔，觉得自己变胖就多吃素少吃荤了

C 是，素食主义者

4. 只吃喜欢的菜，桌上其他的无感的菜碰都不碰。

A 否，一般不挑食

B 偶尔，有的菜太好吃了也忍不住多吃

C 是，面对吃饭我也是情有独钟的人

5. 吃肉只吃肥的，瘦肉都扔掉。

A 否，不太爱吃肥肉

B 偶尔，太馋了也吃点

C 是，瘦肉有啥好吃的？

6. 不爱吃水果和蔬菜，纯肉食动物。

A 否，没有特别偏好，都会吃

B 偶尔，有时太忙也不在意有没有吃蔬果

C 是，我特别讨厌吃蔬果

#你的饭品如何#

结果解读

14分以上：拥有【完美饭品】

恭喜你拥有了【完美饭品】。饮食习惯健康的你，能让你每一顿都科学合理的进食，相信你的蛋白质维生素摄入都处在均衡丰富的水平，真叫人羡慕呢~！

8-13分：拥有【优秀饭品】

其实你的饭品也不错，但还有更好的空间哦！好的方面是你已经拥有了判断健康与否的意识了，只剩下严格执行了！好的身体需要坚持不懈的努力，继续加油哦，你会更好的~

0-7分：拥有【普通饭品】

朋友~你的饭品着实调皮哟~为了健康着想能不能这么任性的！但还不晚，从现在起每一顿都努力看看，不偏食挑食，做最健康的干饭王！

如果不能及时补充身体需要的维生素，可以适量补充点倍立健，它包含13种维生素+10种矿物质，覆盖每日必需营养素的50%-100%（如维生素B族、维生素C、钙、镁等），非常适合饭品不好、饮食失衡或者长期外卖的偏食人群。

认识成分皱波角叉菜

左手倍立健，右手配点啥呢？

皱波角叉菜！这个听起来很好吃的成分其实大有来头，它的提取物能在皮肤表面形成厚厚的保湿膜，是雅姿水润保湿精粹水保湿成分矩阵里的的C位大佬，也是昨天的神经酰胺的好兄弟，二者集合能够形成“表层锁水+深层修护”，产生1+1大于2的效果

保湿明星“皱波角叉菜”

保持肌肤水润

促进丝聚蛋白、CASPASE-14蛋白

紧密连接蛋白、神经酰胺

以及透明质酸等的合成

【云护肤SPA】

你知道吗？头皮和面部皮肤其实是共享颅顶筋膜层的哦，头皮不松，脸才不垮。头皮对皮肤的气血运作，代谢循环都有着不可忽视的作用，快来一起头皮拨筋按摩吧

姐妹们大家晚上好，还记得教大家的睡前梳头法则吗？俗话说啊，头皮一松一寸，面部老三年，那咱们现在这个梳头大法啊就要升级了，它就是雅姿精油版头皮拨筋术，不仅能让头皮年轻10岁，还能让自己的头发越养越厚实，熬夜党啊和护发一族一定要收藏好，先给新朋友们介绍一下我的秘密武器，它就是雅姿的薰衣草精油，萃取卡姿乐克的真实薰衣草，是所有薰衣草精油中的蓝雪贵族，调配好的薰衣草精油除了可以护肤之外，还可以滋养你的每一个毛囊，让你的每一根发丝都做了一个滋润的面膜，而且你完全不用担心，用完了之后头发丝一点都不油腻。取3滴薰衣草精油在掌心搓热，然后我们一起闻一下它的味道，真的超解压，对不对？然后用指腹在发际线打圈，向上按摩，确保精华渗透在每一个毛孔当中。当然你也可以念个咒语，长出来吧，快长出来吧，第一条头顶的生命线叫做任督，你可以拿我们之前的按摩棒，或者是这样的小海豚按摩仪都可以用它的尾端在你的眉心画Z字形，像写书法一样啊，贯穿中间的这条我们的任督线，一直到你后颈的位置。重点呀，要照顾你的百会穴，因为百会穴呢，是我们的生发穴，它可以开启你头发暴涨的开关。现在啊，让我们换到两侧的膀胱经和胆经，记住两指定位法，从眉尾向上两指宽就是黄金区域。按摩的时候啊，你的动作要轻快，如果按到特别酸爽的位置，我们可以稍微停留5秒。有没有姐妹按摩到这儿的时候会打嗝，这证明啊，咱们的肝胆经堵了。不过不用担心，只要用精油梳头3次就可以有效的疏通。我已经安利给周围很多的朋友了亲测有效，这点来了，用源头从你的太阳穴到你的风池穴，就像在给头皮做SPA，这里啊藏着美容穴，每天刮三四次，你的整个脸就会小一圈。最后啊，不要忘了你的斜方肌，办公室久坐的宝宝，这样刮能帮助你赶走你的富贵包。当然了，也会有一些注意事项要告诉你，精油成膜后戴浴帽效果翻倍，梳完别吹风，每周做3次，坚持一个月之后啊，你一定会来感谢我的。

昨天修复补水今天拨筋提拉

看看今天的自己比昨天的自己美了多少。

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