Amway, 安利

从一日三餐中吃出源源不断的年轻力！

从一日三餐中吃出源源不断的年轻力！

活力焕龄

要让食物成为你的药物，

而不要让药物成为你的食物”

"医学之父"

希波克拉底

食物，除了可以满足人们日常的口腹之欲

更有意想不到的抗衰效果

当下，各类抗衰饮食方法自成一派，众说纷纭

究竟什么样的饮食方式才是适合国人体质的呢？

接下来，为你解读目前抗衰圈的热门饮食派别！

四大抗衰饮食法大揭榜

探索健康长寿之道

1 地中海饮食 实力霸榜选手

多年蝉联《美国新闻与世界报道》杂志世界最健康饮食冠军的席位。

主要食谱：

植物性食物

优质脂肪 橄榄油、坚果

Omega-3脂肪酸 海鱼

适量乳制品 限制使用红肉和加工肉类

食谱解读：丰富的膳食纤维+维生素+矿物质+高比例的不饱和脂肪酸，能降低血压血糖、减少慢性炎症、改善认知功能、促进肠道健康、预防骨质疏松等。

2 得舒(DASH)饮食 启动健康引擎

DASH饮食法最初是针对高血压患者，推出的特定饮食法。

主要食谱：与地中海饮食相似，包含了大量植物性食物+低脂乳制品，并要求以精肉为主。

食谱解读：通过严格限制每日盐的摄入量，从而达到降压效果；此外DASH饮食还能够有效降低心脏病、糖尿病和中风等心血管疾病风险。

3 江南饮食法 打开东方膳食的“抗衰模式”！

在2020年，中国工程院院士宁光也总结出了一款更适合中国人的抗衰饮食：江南饮食。

主要食谱：植物性食物+较少盐+淡水鱼虾肉类+菜籽油+清蒸煮或温火煎。

食谱解读：与地中海饮食相似之处在于两者都倡导摄入大量植物性食物和全谷物，但江南饮食中豆腐和其他大豆制品摄入的比例较高，而牛奶和奶制品的比例较小。能帮助维持血糖、血压、控制体重。

4 健脑(MIND)饮食法 脑力抗衰的“杀手锏”

结合地中海饮食和DASH饮食优点的一种饮食模式，旨在通过特定饮食习惯保持大脑健康。

主要食谱：全谷物+鱼类+坚果等，突出强调了浆果和绿叶蔬菜的摄入，减少红肉和加工食品的食用。

食谱解读：食谱中含有大量的抗氧化物质和维生素，能够保护大脑免受自由基的损伤，延缓认知衰退，降低阿尔茨海默症的风险。

各派饮食法融合定制中国胃抗衰菜谱！

遍览全球，各地饮食文化与方法纷繁多样，各有所长。我们综合吸纳了各派饮食法的独到之处，总结出一套更适合国人体质的抗衰饮食优选方案，真正让一日三餐成为日常抗衰的良方。

1. 让粗细搭配的五谷杂粮，成为抗衰打底的新主食。

2. 提高蔬果摄入，稳住均衡膳食的“天秤”。

3. 优质的动物蛋白比例，才能为免疫力上大分。

4. 高质量的植物蛋白，更能为生命质量加码。

5. 选对油中“软黄金”，健康才更有含金量。

6. 补充抗衰植物营养素，激活细胞的“抗衰力”！

这套抗衰菜谱中包含多样化的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及优质的动植物蛋白，在此基础上，加持摄入含有抗衰功效的植物营养素，可以更高效地抵御岁月带来的侵袭痕迹！

俗话说“民以食为天”

不管是蔚蓝的地中海，还是江南水乡

我们都能汲取到饮食中的抗衰智慧

不仅蕴藏着人类的健康之道

更是一种生活方式的艺术

我们应将其融入到日常的一点一滴中

从生活里的柴米油盐，到深海鱼肉

真正吃出源源不断的健康力！

*科普知识，仅供参考，非广告宣传。