Amway, 安利

💡提升运动能力对老年生活至关重要

☀️趁年轻，多为健康存养老“肌”金

🏃通过适当锻炼加强运动“装备”

💪让健康为未来加分！

【科普视频】

肌肉的力量和骨骼关节的健康是影响我们整一个运动能力的两大要素，而随着年龄的增长呢，这一整套维持我们运动能力的装备，它就会开始磨损老化，比如说让我们骨骼更强壮的这个骨量，在35岁左右到达了一个峰值之后就会开始下降，让我们整个关节更加润滑的葡萄糖胺30岁以后就开始减少，到了40岁的时候，还不到18岁时候的18%，再有像肌肉，有的人40岁还没到呢，就已经出现了肌肉衰减的问题了。所以大家想想，咱们这一套运动装备保质期能有多长，那您不管是用什么方法来不断的去强化您的骨质，来柔韧您的关节，来保持您的肌肉，那我告诉你，这对您的生活质量，尤其是对老年阶段的生活质量都至关重要。就像咱们平时在家，也会特别害怕家里的老人家摔倒，是因为我们发现当一个人年龄大了以后，力量会减弱，平衡会变差，而这个骨骼也会变得很脆。就连包裹着骨头的这个软垫也都会变得更薄，那就这么一摔，不就跟一个瓷碗一样嘛，直接摔到地上就给摔碎了。所以呢，有句话说的特别好，趁年轻多存肌肉，存肌肉就等于存钱，我们年轻的时候多锻炼，多长肌肉，其实就是在为我们老年生活存养老基金的，这个啊，直接关系到老了以后我们的行动力、自理能力以及社交能力等等。据伦敦国王学院研究人员发现呢，当我们每周能够保持运动3个小时，那可以让我们年轻9岁。很多人表示说，哎呀，要运动，我自己没有运动细胞啊，怎么办？实际上呢，想要抗衰并不需要你做高挑战、高强度的专业运动训练，咱们可以先从一些简单的有氧运动开始，来增加我们的心肺功能，比如说跑跑步，跳跳舞，那你真的跑不动，那在家里铺个软垫，来个超慢跑训练，那也是很可以的，我们还可以结合无氧运动，做一些对抗阻力、对抗地心引力的运动。哪怕那你就是每天饭后靠墙静蹲几分钟，那也是对我们肌肉很好的锻炼。

【知识海报】

活力焕龄 ageWISE

运动能力

“抓住两大支点，为老年生活存下运动‘养老金’。”

行动

自理

社交

*科普知识，仅供参考，非广告宣传。

活力焕龄 ageWISE

“40岁的门槛还没迈入，运动能力就开始‘摆烂’了。”

骨量增长

骨量达到峰值 骨峰值

更年期骨质流失

骨量随年龄下降

骨量 年龄 骨量变化趋势

来源《中国健康人群皮质骨和松质骨骨量变化的研究》

30岁以后 体内的葡萄糖胺急剧下降⬇️

数据来源：《世界骨伤杂志》

*科普知识，仅供参考，非广告宣传。

活力焕龄 ageWISE

“强化骨质、柔韧关节和保持肌肉，确保运动能力‘达标’。”

关节

骨质

肌肉

*科普知识，仅供参考，非广告宣传。