抗衰达人养成｜如何从细胞层面做好抗衰？

2025.07.27

抗衰达人养成｜如何从细胞层面做好抗衰？

🚶人体由数以万亿个细胞组成

💡衰老，也从细胞开始

🎯针对衰老的12大标志

✨根源焕活年轻生命力

【科普视频】

那大家可能会说，我这细胞那么小，它看不见也摸不着，我怎么知道它老没老呢？就在2023年的时候，世界顶级的科学期刊cell上面就发表了一篇文章，总结了过往全球30多篇的衰老科学研究之后，给出了细胞衰老的12大标志，而这12大标志都是被充分研究并且同时满足三大标准的，这三大标准是什么呢？第一就是当我们衰老的时候，我们身体会出现这些特征，第二是当我们恶化了这些特征的话，会加速我们人体的衰老，而第三呢，就是说如果我们能有办法去改善这12大标志的话，那我们就可以实现延缓衰老。可能呢，这12大衰老的标志特征不太好记，那其实大家也不用深入记得那么清楚，我们给它做了一个简单的分类，三个维度，包括细胞组分，细胞功能以及细胞微环境。首先我们先来看看这3个维度怎么来理解？如果说咱们把细胞比作成一个生产车间的话，那第一个维度也就是这个细胞组分，它就好比这一整个车间里面的柱子啊，墙啊，门窗啊等等，这些都是组成这个车间的基本结构。在这个基本结构里面，有一个可能是大家相对来说比较熟悉的，那就是DNA，每一个细胞的产生或者说复制都是从DNA开始的，DNA可以理解为，如果我们身体里面要建造一个新的车间，一个新的细胞，那我们就需要DNA这样子的一张图纸，它的稳定对于细胞的复制更新是非常关键的。您就想象一下，如果DNA受损了啊，被攻击了，破碎了，那相当于什么呢？相当于你要建车间、建工厂的这张图纸碎掉了，或者说他看错，那你想想，这个车间还能够被正常的建立起来呢？一旦这个建造的过程出错了，那你想想会是什么样的结果呢？要么就是我们生产出了一个有缺陷的细胞，也就是说这个细胞它根本没有办法去发挥一个正常的生理功能，所以呢，像DNA的稳定性，可以说跟我们的衰老以及很多健康问题，那都是息息相关的。第二个维度呢，是关于细胞功能的，细胞功能啊可以理解为就是，这个生产车间里面，它光有柱子，光有墙，那就完全不行，咱们还得给这个车间通上水，通上电，让它可以开始产线的运作，才能帮我们源源不断的提供更多的能量。那这里面呢，在我们身体里面，在我们的细胞里面，其实就有这样子的一个发电机，这个发电机是什么呢？其实就是所谓的线粒体，那线粒体呢，可以说这些营养物质进入来之后，它得去到线粒体里面，去发电啊，去输送出来，那它影响的其实是我们整体的精力和能量，身体里面线粒体的这个发电机，它出问题了，它很难把我们吃进来的这些食物，尤其是各种功能的营养素啊，包括什么糖啊，脂肪啊，去把它转化为我们所要用到的能量，可以说它会导致我们细胞里面的这个工厂产线运转不起来，所以这个时候你就会觉得我吃再多的东西，我的精力恢复还是很慢，我还是很容易累，而且因为你产能变慢了，所以你就很难消耗掉那么多吃进来的热量，自然而然这些多余的热量就很容易囤积起来。你比方说很多人年轻的时候吧，可能一顿饭我多吃两碗也没有长胖，但是当我们老了之后，你会发现我从一碗吃剩半碗，结果它还是容易长胖，其实就是因为线粒体这个发电机出问题了，它不光没办法帮你供能，它还消耗不了那么多进来的煤炭，那么多的原料，所以你吃的那些原料，它就得堆积在我们身体的这些仓库里面。变成我们身体里面的脂肪，所以呢，线粒体的功能，包括其他的一些细胞功能，都是需要我们特别的去关注的，可以说啊，我们人30岁以后，这个线粒体的数量就会逐渐的去减少，所以整一个细胞的功能，细胞的能量也会逐渐下降。好了，最后咱们来看一下第三个维度，也就是细胞的一个微环境，微环境指的很简单，就是咱们细胞这个车间，它外面是一个什么样的状态，什么样的一个环境，大家想很多时候一家工厂，即便我里面的结构很完整，我的功能非常的齐全，我的产线运转也非常的顺畅，但是我这个工厂外面环境乌烟瘴气，到处都是废气废水，那你想在这里面工作的工人，或者说在这里面生产出来的东西能让我们放心吗？那肯定也是不行的，如果说我们的细胞工厂天天就泡在一个这样子火上加火的池子里面，那泡的时间多了很多问题也就容易产生。你比如说像脂肪肝，大家听的是熟悉，它是脂肪肝，其实它的学名叫做脂肪性肝炎，是因为脂肪囤积在了肝细胞里面，不断的去刺激，破坏肝细胞的完整性跟健康所带来的问题。再比如说心脑血管问题，大家最害怕的动脉粥样硬化问题，这也并不是有什么细菌进入了我们的血管，那它为什么还会产生硬化的问题呢？其实就是因为高血压这些外界的刺激导致了血管内皮细胞的损伤，然后才一层一层的挂上了各种血脂、胆固醇，然后再由细胞不断的再去修复，在这个过程中长死了，那其实呢，它的结局也是一种由胆固醇构成核心的慢性火火症。好了，说了那么多啊，12大维度，12大标志，或者说三大层面都可以，你有没有感觉细胞的衰老，它非常的复杂。如果说我们能够从一个维度啊，一个靶点去给他解决这个问题，那可能已经很了不起了，但是如果我们要是能够在3大维度，12大靶点都能帮我们的细胞进行抗衰，那不是更牛更厉害吗？

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