2025.07.27
了解衰老差异，抢占抗衰先机——DAY 5-富豪&百岁老人的抗衰秘诀，码住！
课前引言
💰硅谷富豪砸重金，🔬用高科技抗衰
🌿百岁老人守日常，🌱简单习惯滋养生命
❓两种路径，天差地别，却藏着相同智慧
💡今天，让我们一起找到普通人也适配的抗衰之道
🛣️不拼财力，比坚持，走出一条属于你的健康之路！
课程正文
你是否好奇，富豪们是如何抗衰的？那些尖端科技是真有效还是智商税？抛开天价预算，背后究竟有什么科学逻辑？一起来探寻吧。
能有多拼？
GPT之父山姆·奥特曼投资抗衰科技公司近1.8亿美金
谷歌创始人拉里佩奇砸钱15亿美金投石问路
前世界首富杰夫·贝佐斯更直接豪掷30亿美金
除了钱
更有惊人的举措！
硅谷亿万富豪布莱恩(BryanJohnson)
不仅每年投入200万美金抗衰
更是为了彻底逆转衰老
不惜背负“吸血鬼”的骂名
与年轻的小儿子置换了血浆！
简直是吸血鬼
居然和自己儿子换血
这真的有用吗？？？
天啊好吓人。。。
震惊|
换血抗衰×
花样真多
吸血鬼！
父慈子孝
虽然他曾创下7个月年轻5.1岁的“神迹”
甚至想通过年轻的血液逆转衰老
但结果表明换血没有任何效果
同样的抗衰之旅，布莱恩一掷千金
美国单亲妈妈克拉克(JulieGibsonClark)
却有着超高性价比
布莱恩抗衰行为VS克拉克抗衰行为
166,666美金/月106美金/月
30名私人医生专业团队定制健身
置换血浆补剂消费
156项身体
指标监测/月
48种膳食补充剂/天
第2名
第6名
我们从中探寻到3个核心点
饮食+运动+膳食补充剂
抗衰核心点
饮食
运动
膳食补充剂
膳食营养均衡
布莱恩间歇禁食法VS克拉克16+8饮食法
在抗衰过程中，饮食是非常重要的一环
但他们的方式也许并不适合大多数人
我们可以根据自身的情况调整
每天摄入优质蛋白，膳食纤维，优质脂类等
维持营养均衡，拥有健康的饮食结构
是好状态的前提
保持适当运动
布莱恩每天坚持运动45-60分钟VS克拉克健身运动
20分钟短时莫想
我们可以依照自身情况
循序渐进地安排运动时间
以固定的频次进行健身运动
让身体动起来，年轻状态将随之而来
膳食补充剂
膳食补充剂同样是两位每日计划中的一环
布莱恩每日摄入48种累计111粒之多vs克拉克79美元支出适量摄入
我们同样可以通过摄入有益于抗衰老的植物营养素
如芦丁、皮素等
价值百万的抗衰宝藏，就藏在日常生活细节里。掌握【膳食营养均衡+适当运动+膳食补充剂】3大核心点，遇见更年轻的自己！
富豪为了持久年轻，能有多拼？布莱恩每年花费200万美金抗衰，每月156项身体监测，每天吃48种膳食补充剂，曾创下7个月年轻5.1岁的记录。另一位抗衰达人、美国单亲妈妈克拉克，却仅花费每月106美元的健身和膳食补充剂费用。在全球长寿在线排行榜上，富豪布莱恩排名第6，克拉克仅排名第二。对比两者发现抗衰并不需要高昂的花费，由此提炼出以下三个抗衰核心点，1、膳食营养均衡，根据自身情况调节饮食结构，每日摄入适量蛋白质、膳食纤维优质脂类等，维持营养均衡。2、保持适当运动，循序渐进，以固定的频次健身运动，让身体动起来。3、膳食补充剂，膳食补充剂也是重要一环，摄入槲皮素等有益于抗衰的植物营养素处理，唤醒年轻长久。年轻并非遥不可及的梦，在日常生活中，注意膳食营养均衡，保持适当运动，补充膳食补充剂三个核心点，相信你将会遇见更年轻的自己。
亮点海报
👨🏻富豪与百岁老人，看似两条路，实则归一处
✅科技与自然，背后是相同的健康逻辑
🍃找到你能坚持的，才是真正有效的
✨简单、可持续，就是最好的抗衰智慧
每天坚持运动45-60分钟
间歇禁食法
48种膳食补充剂/天
置换血浆
30名私人医生专业团队定制
156项身体指标监测/月
总结硅谷富豪布莱恩抗衰行为
由此提炼出以下三个抗衰核心点
饮食+运动+膳食补充剂
饮食
每天摄入
优质蛋白，膳食纤维，优质脂类等
维持营养均衡，拥有健康的饮食结构
是好状态的前提
保持适当运动
我们可以依照自身情况
循序渐进地安排运动时间
以固定的频次进行健身运动
膳食补充剂
膳食补充剂
我们同样可以通过
摄入有益于抗衰老的植物营养素
如芦丁、皮素等
多与至亲好友保持联系，积极参与社交
百岁老人长寿秘诀
多咀嚼、饮食适量、食物丰富
我不太操心事情
我一直在锻炼身体
ageWISE
活力焕龄
身心活跃
坚持规律锻炼不仅能强健体魄，还能提升
富含抗氧化成分的蔬果和优质蛋白
适当补充具有抗衰功效的植物营养素，从
积极的情绪是促进长寿的“软实力”
它能帮助我们更好地应对压力
朋友圈预览效果
百岁老人长寿秘决
身心活跃
乐于社交
多咀嚼、饮食适量、食物丰富。
我不太操心事情。
我一直在锻炼身体
坚持规律锻炼不仅能强健体魄，还能提升
多与至亲好友保持联系，积极参与社交活动均有益于延长寿命。
我想我的生活一直都很有趣。
均衡饮食
补充植物营养素
适当补充具有抗衰功效的植物营养素，从根源焕活细胞活力，能有效延缓人体衰老。
积极的情绪是促进长寿的“软实力”它能帮助我们更好地应对压力。
富含抗氧化成分的蔬果和优质蛋白来源的奶类和豆类都是延寿好物。
随堂测试
1/ 从富豪与普通人的抗衰实践中，我们可以获得什么重要启示？（单选题）
A. 抗衰效果取决于投入资金的多少
B. 选择能长期坚持的健康习惯更重要
C. 高科技抗衰方法比传统方法更有效
D. 必须采用极端方法才能看到明显效果
答案：B
2/ 从富豪与百岁老人的抗衰实践中，我们可以借鉴哪些核心要点？（多选题）
A. 保持均衡饮食与适度运动
B. 选择适合自身经济的可持续方案
C. 追求昂贵的抗衰技术
D. 补充含抗衰功效的植物营养素
答案：ABD
通过今天对富豪与百岁老人两种不同抗衰路径的观察，我们发现：
l 抗衰的本质相通：无论预算多少，健康饮食、适度运动、科学补充都是共同的关键要素；
l 可持续性至关重要：与其追求极端方法，不如选择能长期坚持的健康生活方式；
l 个性化是成功关键之一：借鉴他人经验时，需结合自身情况调整，找到最适合的方案。
有效的抗衰策略，往往就藏在那些简单可坚持的良好日常习惯中。通过借鉴他们的抗衰智慧，走出属于自己的健康长寿之路。
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