精准解锁，抗衰解决方案——DAY 21-秋冬补肾正当时，攒足活力不怕老

2025.07.27

课前引言

☹️腰背酸痛、腿脚发软、精力不足……

⬇️这些都是身体衰老的表现

👀而在其背后，关键原因则是“肾亏虚”

🍂秋冬正是补肾养精的黄金期

💡养元固本做起来，抓准衰老风向标

课程正文

肾为先天之本，是生命活力的源泉。肾亏虚，则会引发身体发出衰老信号。想要守住"先天之本"，就需要针对性补充具有补肾功效植物营养素并践行“健康饮食、规律睡眠、科学运动、感受身体”16字黄金口诀。

活力焕龄，博士聊抗衰，衰老问题为何频发，腰酸背痛、腿脚发软、健忘、精力不足，这些我们日常中常见的情况都是身体衰老的表现。许多身体问题的背后，可能隐藏着一个被我们长期忽视的关键原因，肾亏虚。杨彬睿，纽崔莱营养研发科学家，关注肾，抓住人体衰老的风向标。作为身体的先天之本，肾在生命活动中发挥着至关重要的作用，它能滋养我们的五脏六腑，影响脏腑功能。一旦出现肾亏虚，状态不佳，脏腑便会失养，身体各个器官随之老化，机能下降，表现出一系列的衰老信号。肾主骨，齿为骨之余。意思是说，当肾脏状态不佳，骨骼失养，身体就会出现腰膝酸软、骨骼变脆等问题，而牙齿作为骨骼的延伸，也会出现松动。除了对骨骼的影响，肾主骨生髓，脑为髓海。也意味着肾状态不佳时，还会出现脑力不佳的问题，例如记忆力减退、认知功能下降、思维迟钝、反应变慢等大脑卡顿情况。而从更深层次来看，肾藏精，精能生神，则是说明肾作为身体的根本，可以储存和调节人体的精力，这种精力是维持我们身体活力和精神状态的关键。肾状态不佳，精力储备就会受到影响，导致精气神不足，这些都说明肾和我们的身体衰老息息相关。那么如何才能科学的养护肾脏，守住我们的先天之本呢？关键在于两个方面，一是科学补充肾所需营养，二、养成护肾的良好生活习惯。首先我们来认识一下有利于肾健康的植物营养素苯乙醇苷类物质，具有抗氧化的生物活性，能阻止病毒。护腹自由基对肾组织的损伤，我们常见的管花、肉苁蓉中就含有较为丰富的苯乙醇苷类物质，而营养护肝在肾脏养护上也具有积极作用，能抑制炎症反应，显著提高肾脏抗氧化能力。保护肾组织这种有益成分在营养护肝中也可以找到。生活习惯上，大家可以记住护肾16字黄金口诀，健康饮食，规律睡眠，科学运动，感受身体健康饮食要注意低盐和高蛋白，尤其是动物蛋白的摄入，同时合理饮水，避免增加肾脏负担。在此基础上，规律睡眠对于气血的生化、肾精的保养也有重要作用。当然，日常生活中我们也要科学运动，让身体骨骼肌肉得到锻炼，但要注意避免剧烈运动导致大量排汗。最后，我们也要多感受自己身体的变化，例如。情绪上是否憋闷，身体上是否偶有无力、酸痛等情况，尽早发现，及时解决。总之，掌握身体的衰老变化，养好肾是关键。让我们抓准衰老的风向标，养元固本做起来，让体内精力充沛，全身都能高效运转，延缓衰老进程，由内而外焕发活力，享受更优的生活品质。

肾好人不老，一起学习下如何通过科学补肾实现有效抗衰。

活力焕龄，方妙玉，注册营养师，中医学硕士，为什么要关注&趁早补肾呢？在今天肾阳不足，阳气不足的人太多太普遍了。肾气不足不光是带来记忆差、骨质差、睡眠不足的问题，更与人体衰老息息相关，当肾脏状态不佳，人体衰老的信号就会逐步显现。要知道呢，肾为先天之本，肾阳不足带来的影响是方方面面的。阳气有什么作用呢？说白了就是有温暖，有推动的作用。所以呢，肾阳不足有一个很重要的表现，其实就是手冷脚冷，特别怕冷，甚至像男性出现的阳痿，女性出现的宫寒，影响到生殖的能力等等。再有呢，就是夜尿频多，还有像长期的慢性的便秘，有可能也跟阳气不足，阳虚所带来的肠道推动力弱了引起的。以及呢，有人说腰为肾之腑，那阳气不足了，肾阳不足了，腰虚得不到充足的滋养，就会出现腰膝酸软的症状，那在传统的医学里面也会认为肾主纳气，那当肾阳虚弱的时候，不能纳气归元，它也会带来像支气管、哮喘这一类的呼吸道的健康问题，因此我们就应该养元固本做起来，牢牢抓住衰老的风向标。

活力焕龄，方妙玉，注册营养师，中医学硕士，如何通过科学补肾实现有效抗衰呢？中医就认为肾是主骨的，所以呢，这个配方从传统的中医上来看，它就是既能补肾又能强骨啊，您比如说里面的这个淫羊藿，其实你很多这种助阳的补肾的对不对？你可能去搜，你会发现它里头也有淫羊藿这个成分，能很好的补肾助阳，当然它其实还有很多其他的功能哈。肉苁蓉呢，作为名贵的中药材，堪称是补肾界的温和王者，很多人呢，一提到补肾就担心会不会补过了啊，会不会燥热，会不会上火，而肉苁蓉的优势就在于它可以温补肾阳，久补而不燥，您不用担心长时间使用会有什么不好的影响，有人很担心，说我现在这个年龄需要补吗？需要补肾吗？是不是要肾特别虚了才需要补呢？这是很多人容易存在的一个问题，所以，我们在这里要告诉大家，及早养好肾脏，牢抓衰老风向标，让体内的精力满满，才能让全身都能高效健康运转，延缓全身衰老进程。由内而外焕发活力，尽享活力人生。

亮点海报

✅肾与身体衰老息息相关

❗️肾不好，骨脆、脑卡、精力差

🛜衰老信号藏不住

🔖科学养肾，及时抓准身体“衰老风向标”

💪趁早抗衰，让身体年龄跟上你的想象