2025.07.27
精准解锁，抗衰解决方案——DAY 19-骨是身体“顶梁柱”，撑起自在行动每一天
课前引言
🦴骨骼，是当之无愧的身体"顶梁柱"
🏃挺拔身姿、保护重要内脏、传导动力全看它
📉但是从30岁左右，人体骨量就会开始流失
❗️如果不加以重视，便可能会引发骨质疏松
💡今天，让我们一起聚焦骨骼健康解决方案
🌟为健康“骨”劲，让行动自由！
课程正文
明明还年轻，行动力却在悄悄减退？腰腿酸痛、全身乏力、弯腰困难……这些问题的出现就是在提醒我们，是时候关注骨骼健康了！骨骼抗衰不只是补钙那么简单，更要关注到细胞层面，平衡成骨细胞与破骨细胞的功能。趁现在，让我们一起了解如何科学守护这座身体的"顶梁柱"。
你有多久没享受“动起来”的自由？
刚跑两步就腰腿酸疼？
弯腰伸腿都日渐困难？
还没拎重物就全身乏力？
这些可能都是身体在提醒：你的“行动力”已经悄悄衰退。
什么是行动力？
所谓行动力，其实是一种身体与心理双重积极的生活状态，它不仅包括心理上的积极，即凡事往好处想，并主动参与社交。骨骼 肌肉 关节
还离不开骨骼、关节与肌肉在身体层面的协同配合，也就是能够保持积极活动的能力。只
有这三者协调运作，我们才能行动自由。
重视身体“顶梁柱”骨骼健康非小事
在骨关肌三者之中，骨骼是当之无愧的“顶梁柱”它撑起挺拔身姿，保护重要内脏，更为每次活动传递动力。
顶撑身体
柱 传动力
梁护内脏
拥有健康的骨骼，不仅是个人的追求，还是国家健康战略对大众 的呼吁。从国家卫健委将“健康骨骼”纳入“三减三健”专项行动，到世界卫生组织设立“世界骨质疏松日”，都在明确地提示我们：骨骼健康，绝非小事。
警惕骨骼衰老，关注骨量危机
骨骼健康至关重要，但很多人常常存在误区，误认为骨骼衰老是从老年开始的。
悄悄来临的低骨量，低骨量每3人就有1人仍无明显体感
30岁+不经意的 骨量流失
40-49岁追悔莫及的骨质疏松
骨量每年丢失 0.3%-2.5% 无明显体感
疼痛行动缓慢骨折风险
如果放任不管，就可能会一步步走向骨质疏松，带来疼痛、行动迟缓、易骨折的后果一那时候，行动自由就已大打折扣。
揭秘真相骨骼衰老“元凶”何在？
那么，到底是什么导致骨骼一步步走向衰老呢？很大一个因素是
成骨细胞和破骨细胞的功能失衡。
成骨细胞
破骨细胞
科学抗衰方案打造健康骨骼
想实现真正有效的行动力之骨骼抗衰，必须遵循从细胞到器官全身系统性抗衰思路。一边根源焕活细胞活性，一边调节成骨破骨细胞功能平衡，才能实现骨骼强健，守护行动力健康。
植物营养素，助力骨骼健康
bATmm-5" 植物小分子联盟
大自然中蕴藏了许多有益的植物营养素，科学选用，就能为健康“骨”劲。一方面，可以选择具有抗衰功效的植物营养素，如铁皮石斛中的芦丁、野樱莓中的矢车菊素半乳糖苷等，被证实可在72小时内将成骨细胞衰老因子下降31%;另一方面，可以摄入能调节成骨破骨细胞功能平衡的植物营养素，像淫羊藿中的淫羊藿苷和骨碎补中的柚皮苷，能促进成骨信号提升200%²，同时抑制75%2破骨细胞活性。再搭配丹参提取物丹酚酸B改善骨髓微循环，三者协同提升骨组织生产效率。
此外，也别忽略补充钙、镁等重要矿物质，为骨骼提供充足 “原料”，才能真正让“骨量余额”再度升值。
实验数据来自纽崔莱衰老研究中心，内部数据仅供培训使用。
RbhunuQ,oodMetal.J.Tradit.Complement.Med.2019,9227-23
良好习惯，为骨健康持久赋能
除了针对性补充植物营养素，长期坚持良好习惯同样关键：
健康饮食
远离烟酒
优质睡眠
规律运动
在运动方面，也推荐结合阻力训练、平衡训练与有氧锻炼，多维
度刺激骨骼，全面提升行动力。
亮点海报
❗️骨骼健康，绝非小事
👋国家卫健委已将“健康骨骼”纳入“三减三健”专项行动
⚠️延缓骨衰必须趁早行动
BONEANTI-AGINGKNOWLEDGESHARING
骨抗衰知识报
骨骼衰老，身体支架珊塌，难以支撑日常生活中点滴动作。
骨骼，是行动力的顶梁柱
顶 支撑全身
脊柱、骨盆、腿骨共同搭建身体的主支撑，让我们得以站立、行走、稳住体态。恰似房屋的内在基本结构，稳稳撑起日常行动的根基
梁 守护内脏
胸骨、肋骨、颅骨组成“梁架”，如同坚固的防护栅栏，包裹并守护心脏、肺、大脑等重要器官。正如“梁”能保护房屋室内空间
柱传导动力
手臂、腿骨等长骨如同坚韧的“动力柱”，配合肌肉、关节实现高效的杠杆发力。稳稳传递每一次伸展奔跑的力量与动能
ageWISE 活力焕龄
国家卫健委：三减三健要重视延缓骨衰早“行动”！
🔬高效护骨需要多方协同
🦴除了补足钙镁等基础原料
🌱更要调节成骨细胞与破骨细胞功能
💪有效提升骨组织生产效率
钙、骨骼细胞组合高效护骨缺一不可
钙提供建筑原料 成骨细胞
破骨细胞提升骨骼细胞正循环效率
钙钙
护骨双支耗协同驱动骨生态稳定
充足补钙骨骼地基要打牢
钙是骨骼的“原料”
99%的钙储存在骨骼与牙齿中*
充足钙质，为强健骨骼打下地基
*数据来源：中华医学会科学普及部
科普内容，仅供参考。
拆旧建新正循环 默契配合骨量稳
成骨细胞建造新骨
成骨细胞
破骨细胞
破骨细胞拆除旧骨
双细胞调控，维系骨骼健康稳态
🌱三大珍贵植萃
🌟淫羊藿、骨碎补丹参
⚖️有效守护骨骼健康
nutrilite纽崔莱
ageWISE 活力焕龄
三重珍贵植萃天然突破组合
四川优选山系淫羊藿
保护细胞活力
云贵高原深山骨碎补
补骨如金坚
道地产区丹参
改善骨髓微循环
亮点视频
别等到弯腰困难、行动受限才后悔莫及，守护骨骼健康就是守护行动自由，与活力焕龄一起，趁早开始骨骼抗衰！
日常生活中，我喜欢拍照修图，记录美好生活，但在生活满满幸福的同时，身体却慢慢跟不上节奏了。哎呀，快累死了，妈妈，别辛苦了，你可答应我，周末去户外玩呀，不许忘记哦，如今外出游玩时，早已跟不上父女俩的脚步了。妈妈翻出拍好的照片，一张照片的镜头也只能捕捉到模糊的背影，怎么全都是背影啊？老婆，没关系，照片不好再拍嘛，健康很重要，你看新闻也在说健康骨骼，行，那我明天就行动起来，直到我明白。要趁早守护身体活力。才能自在畅行，让我来比赛，看谁能跑第一。现在的我全身舒展有力，步伐轻盈，终于轻松追上父女俩的尽情的谢谢宝贝来用镜头记录幸福瞬间。既要修出美图，也要年轻好体态为健康骨骼让行动自由。
如何做好骨骼抗衰？关键在于“原料”和“生产效率”两手抓，一边补足钙镁等原料，一边提高骨骼生产效率，解锁强骨双引擎，焕活骨年轻！
骨骼抗衰大揭秘，活力焕龄，想要强劲行动力，守护骨骼很重要。从什么时候起，你开始感觉到骨骼衰老？驼背、浑身酸痛、牙齿变松，这些都是骨骼衰老造成的健康危机。别以为骨骼衰老是老年人的专属，只要过了骨量峰值，骨量就开始不断流失，特殊时期的女性更要警惕。骨骼健康不仅关乎个人，还是国内外关注的热点话题。国家卫健委已把健康骨骼纳入三减三健，世界卫生组织也专门设立了世界骨质疏松日，这都说明了守护骨骼健康的重要性。那么，骨骼究竟是怎么衰老的呢？首先，根源在于细胞老化，其次，衰老也会诱发成骨细胞与破骨细胞功能失衡，建骨效率下降，跟不上拆骨速度。在这两种因素的共同影响下，骨量流失因此加剧。要有效对抗骨骼衰老，首先要补充含有抗衰功效的植物营养素，根源焕活细胞。然后摄入能增强成骨细胞激活信号、抑制破骨细胞的植物营养素，提高骨骼生产效率，同时保证钙、镁等原料充足，骨密度才能持续走高。别忘了，健康的生活方式也很关键，比如坚持均衡膳食、健康作息、规律运动，践行从细胞到器官的全身系统性抗衰思路，才能重焕骨骼健康活力。焕龄强骨双引擎，焕活骨年轻。
随堂测试
1/关于骨骼衰老，以下说法正确的是？（多选题）
A.骨骼衰老从60岁才开始
B.骨量从30岁左右就开始流失
C.骨骼衰老初期没有明显征兆
D.骨骼衰老对健康没有影响
答案：BC
2/有效守护骨骼健康的方法包括？（多选题）
A.补充含抗衰功效的植物营养素
B.摄入调节成骨细胞和破骨细胞功能平衡的植物营养素
C.保证钙、镁等基础矿物质摄入
D.保持健康的生活习惯
答案：ABCD
本课小结
骨骼健康直接影响着我们的行动力与生活质量。通过今天的学习，我们了解到：
l 30岁左右，人体骨量开始流失，40岁左右，近三分之一人群面临低骨量风险；
l 骨骼衰老的原因：骨组织细胞自然衰老失去活力，及成骨细胞与破骨细胞功能失衡；
l 科学选用具有抗衰功效的植物营养素，协同调节成骨细胞与破骨细胞功能的植物营养素与以及钙的补充，有效助力骨骼健康；
l 配合适当运动与健康作息等良好生活方式，多维度维护骨骼强度。
骨骼是身体的“顶梁柱”，科学养护让我们的每一步都走得更加稳健有力。
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