Amway, 安利

出汗等于减脂?

这些运动减肥常识

你知道几个?

张旭

资深营养师

专注全静脉营养研究

及营养教育培训二十年

“头号型动派”系列健身

塑形栏目营养导师

一提到运动，很多人都会想到自己今天运动出了很多汗，赶紧上称。但是一上秤发现体重确实轻了一点，特别开心。但如果发现一两也没瘦，又会感到沮丧。其实，别那么纠结于一次性的运动出汗，它往往减的都是水分，脂肪还在您的身上，不离不弃。所以，真正的减肥需要坚持。在运动减肥的过程中，我们需要了解一些常识。首先，想减脂不要只跑步。虽然跑步可以帮助我们减脂，但在跑步时要保护好关节。其次，长时间的有氧运动会导致肌肉分解，降低燃脂效果。因此，最好增加肌肉。最后，每天只做同样的运动容易进入平台期，体重不下降。因此，可以尝试不同的运动，如跳绳、游泳和力量训练，有氧加无氧效果更好。再有一点就是要增加肌肉，让我们的身材更有曲线。很多小姐姐都担心长肌肉会变成大块头，但实际上我们想要身材更有曲线，就需要在减脂的同时注意增肌。女生的雄激素本来就比男生少，所以很难像男生一样练成大块头，只会让身材更加有型，拥有S曲线。增加肌肉还可以帮助我们提高消耗热量的能力，让减脂变得更加容易。三分靠练，七分靠吃。有些小伙伴听说过一些运动减肥的方法，比如狂吃狂练，不吃不练。但这些说法都有点片面。想要长久健康塑形，除了运动，饮食也很重要。除了优质蛋白质和基础营养，还需要多种维生素、矿物质和植物营养素。此外，我们还可以使用一些燃脂增肌的小技巧，比如乳清蛋白和必需氨基酸。同时，搭配一些辣木叶绿咖啡豆等燃脂黑科技，可以事半功倍，让我们不易胖体质。这些运动小常识您有get到吗？

#马丁老师说营养#出汗等于减脂？这些运动减肥常识你知道几个？