Amway, 安利

总是有家人私信我说：哎呀，我喝口水都会发胖，减肥太难太难太难了。先别着急呢，“减肥困难户”也是分类型的。咱们先做个测试，找到瘦不下来的原因，才能从根源上解决，一起来吧。

对号入座

看看你是哪种减肥困难户

减肥方法千千万，你的减肥方式真的健康科学吗？以下几种减肥状态，你是哪一种？对号入座，看看你是哪种减肥困难户吧！

01 营养小白型

减肥困难户 #营养小白型 对食物懵圈、对热量无知

食物的热量和成分我不了解啊？

我到底是怎么不知不觉就吃胖了？

心理阴影点：什么？南瓜、土豆、红薯居然算主食？明明已经把三顿饭减成两顿了，我为什么还不瘦！？

难点解析：营养知识“空白”大，对食物的种类、成分及所含热量没有概念，更不知道如何计算每天进出身体的“能量账”。

02 健康透支型

减肥困难户 #健康透支型 极致“管住嘴”、“饿瘦”反弹影响健康

别人成功瘦身如整形，我却减出了“菜色脸”和“松弛肌”！

发狠减肥基本“封嘴”，体重掉得快，但一吃就反弹！

心理阴影点：去年减肥，天天喝粥吃青菜，感觉一下老了5岁！每天健身房疯狂撸铁，瘦是瘦了，但便秘和感冒找上了门！

难点解析：还停留在“减肥就是饿”的简单粗暴阶段，过度节食破坏了身体新陈代谢的节奏，并导致营养的摄取失衡，不但很难维持瘦身成果，还会付出透支健康的代价。

03 简单照做型

减肥困难户 #简单照做型 减肥不愿动脑、一招吃遍天下

工作这么忙哪有时间去健身房？

都说吃动要平衡，怎么才能做得到？

心理阴影点：我又不是营养师，三餐怎么完美搭配？减肥如此复杂，不会做饭不善运动怎么减？

难点解析：空有减肥热情，却一直无法付出实际行动。不会合理搭配三餐营养，更没时间去健身房科学锻炼，认为万事皆难便选择佛系躺平。

04 习惯不自知型

减肥困难户 #习惯不自知型 饮食习惯熟视无睹、生活习惯习以为常

微习惯真的影响我的体重？

边吃饭边看手机很容易长胖吗？

心理阴影点：减肥不吃早餐，少一顿饭怎么没见瘦？经常加班吃饭没点儿，为啥却比以前更胖了！？

难点解析：单纯以为胖是吃多了或动少了，对自己的一些不良习惯缺乏觉察与自觉，看似微不足道的生活习惯，很可能是体重管理失控的风险点，却常常被忽略不计或积习难改。

减肥不应该是一件枯燥无味的事情，要以一种更轻松愉快的心态来面对减肥过程中的挑战。了解自己的类型后，你可以更有针对性地调整自己的减肥策略，找到适合自己的方法，让减肥变得更加有趣和有效！每个人的身体和生活习惯都是独一无二的，找到最适合您的减肥方式，享受健康生活！