2025.07.28
巧克力腹肌的保养手册-午餐篇
巧克力腹肌的保养手册
—午餐篇—
午餐食谱 酸奶沙拉 黑椒土豆三文鱼
火龙果 橙子 苹果 樱桃番茄 生菜 各50g
橄榄油适量
酸奶100g
搅拌均匀
酸奶沙拉（约180千卡）
土豆200g 三文鱼200g
土豆切块 三文鱼200g切块
1个柠檬挤汁
加适量黑胡椒腌制
橄榄油适量
煎熟后加适量盐调味
黑椒土豆三文鱼（约460千卡）
热量卡
午餐 /约640千卡
酸奶沙拉 /约180千卡
黑椒土豆三文鱼 /约460千卡
巧克力腹肌的保养手册-午餐篇
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