Amway, 安利

夏日到底如何吃出健康瘦？重点是吃好营养三餐，告别发胖元凶，轻松享瘦一夏！#纽崔莱体重管理

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Healthy Weight

体重管理

纽崔莱°

[喝一杯冰奶茶

消耗需要快跑/小时！

温馨提示

500ml珍珠奶茶~400-700干卡，夏日冰饮大多高糖、高热量

摄入过多易导致热量过高，脂肪堆积！我国成年人（18-49罗

膳食能量需要量男性为2250kcal，女性为1800kcal,但实

际往往会摄入超标，因此体重管理需要进行能量限制，建议

在目标能量摄八基础上每日减少能量摄人500~1000kcal。2]

有燃一餐

挡糖燃糖甜蜜无忧

[1].资料来源：广州卫健委

[2].资料来源:

《中国食物成分表》

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体重管理

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「撸4串羊肉串

消耗需要花

爬50分钟楼梯！

温馨提示·

4串羊肉串~250干卡，烧烤肉类饱和脂肪过多，容易促使

脂肪囤积！我国成年人（18-49岁）膳食能量需要量男性

为2250kcal，女性为1800kcal，但实际往往会摄入超标

因此体重管理需要进行能量限制，建议在目标能量摄

基础上每日减少能量摄人500~1000kcal。[2]

有燃一餐

挡脂燃脂无惧嘴馋

[1].资料来源：广州卫健委[2].资料来源：《中国食物成分表》

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水果当正餐

睿易越吃越胖刀

温馨提示

若大量食用水果会导致能量摄入悄悄超标反而越减越肥！

只吃水果，还会导致营养不均，特别是缺乏蛋白质和脂肪酸

往往不耐饿,并带来多种健康问题，不利于长期体重管理。2]

有代一餐

精准控卡营养饱腹

[1].资料来源：广州卫健委

[2].资料来源：《中国食物成分表》

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「少吃一顿导餐

肥胖风险提高55%l

温馨提示·

天热没胃口吃早餐会导致营养摄人不足，低饱腹感导致

午餐、晚餐暴饮暴食，影响脂肪正常代谢不利于体重管理

不吃早餐，还会引起低血糖，促进脂肪组织的增加，从

而更易发胖。[2]

吃好第一餐

营养均衡轻松享瘦

[1].资料来源：广州卫健委

[2].资料来源：《中国食物成分表》