2025.07.27
肠道菌群冷知识大公开！
你知道吗？你体内住着数亿个"微生物员工"👾！
这群看不见的「菌团」正24小时掌控着你的代谢、免疫甚至喜怒哀乐...
💡冷知识1：人体菌群“手拉手”可绕地球2圈
人体内的微生物总重量超过2斤🌏💫约有一个肝脏的重量，它们默默分解食物🍔合成维生素😋堪称“隐形器官”。
CHANNEL
人体菌群如果排成一列可绕地球约2圈
每个人的肠道菌群总数约为3.8X10^13个
有益提醒：及时摄入益生菌，守护体内的星辰大海
🧠冷知识2：「第二大脑」就在肠道之中
肠道和大脑会通过“肠-脑轴”暗中交流！💌一旦菌群失衡，焦虑、抑郁都可能找上门！💆♀️
CHANNEL
肠道拥有约5亿个神经元，被誉为人体「第二大脑」
影响着情绪、免疫与代谢
此系统称为一肠脑轴
有益提醒：90%血清素由肠道产生
想要心情好？多多关爱「第二大脑」
肠道菌群可通过迷走神经与大脑双向交流
🔬冷知识3：万能的短链脂肪酸
丁酸、丙酸可不是普通配角！🔑它们既能修复肠黏膜，也是免疫细胞的"加油站"，还能穿过血脑屏障给你传递快乐信号！🧠💞
CHANNEL
「万能」的短链脂肪酸
抗氧化抗炎的「隐形战士」
脂肪代谢的「指挥官」
大脑的「远程操控者」
丁酸
乙酸
丙酸
短链脂肪酸是由肠道微生物通过发酵膳食纤维产生的主要代谢产物
有益提醒：优质益生菌=短链脂肪酸超级制造者！
🍰冷知识4：减肥总失败？菌群在拖后腿
某些“肥胖菌”😱会关闭燃脂信号，让你越饿越馋、越减越胖！
CHANNEL
你胖可能是
菌群在偷吃！
大量研究表面
肥胖个体的肠道菌群中
厚壁菌门的比列往往较高
TA们可能通过多种机制在体内促进能量吸收和脂肪积累
👵冷知识5：百岁老人的长寿密码
研究发现，长寿老人肠道里双歧杆菌占比超高！👑🧬这种“长寿菌”能有助于抑制有害菌，强化免疫屏障。
双歧杆菌是百岁老人体内的「长寿特工」
30岁后会随着年龄增长逐渐下降
双歧杆菌是肠道核心益生菌之一
其丰度与健康寿命密切相关
🌈【有益生活Tips】
✅每天摄入丰富的膳食纤维
✅23:00前睡觉，熬夜会杀死有益菌
✅避免滥用抗生素，必要时补充益生菌和益生元
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