Amway, 安利

秋风习习，万物收获的季节悄然而至

我们常说“入秋贴秋膘”

然而，在追求健康生活方式的今天

如何少贴膘成了新的话题

让我们一起来探索

如何通过「吃好营养三餐」微微一动

在享受立秋美食的同时

还能保持轻盈身姿

均衡膳食

吃好营养三餐

秋季天气逐渐转凉

需要及时调整饮食策略

吃好每日营养三餐

帮助身体适应气候的变化

在享受美食带来的愉悦的同时助力体重管理

营养3餐

吃好第1餐

多维多矿

优质蛋白

植物营养素

脂肪酸

膳食纤维

磷脂

益生菌

营养早餐中应该包含优质蛋白、多维多矿、植物营养素、膳食纤维、脂肪酸和卵磷脂这六大基础营养素，再搭配益生菌

营养6+1不仅吻合了中国居民的膳食宝塔而且都能帮助我们更好地体重管理

燃1餐

快速燃脂，加速新陈代谢

摄入低脂肪食物，如鱼、鸡肉、豆类等

减少脂肪的摄入

多吃当季新鲜蔬果，例如苹果、梨、胡萝卜等

富含维生素、抗氧化剂

减少糖分摄入，提高新陈代谢能力 [1]

午餐燃1餐

挡糖+挡脂，开启燃脂双通道

快速燃脂，加速新陈代谢

摄入低脂肪食物，如鱼、鸡肉、豆类等

减少脂肪的摄入

多吃当季新鲜蔬果，例如苹果、梨、胡萝卜等

富含维生素、抗氧化剂

减少糖分摄入，提高新陈代谢能力

特别添加

绿咖啡豆和辣木叶

加倍助燃

XS加燃

营养饮料

XSTRABURN BLOOD ORANGE

XSTRABURN STRAWBERRY

代1餐

增强饱腹感，助力体重管理

选择控卡且营养的代餐食物

避免过度进食，更高效地助力体重管理

还可以搭配XS乳酸菌饮料

添加乳双歧杆菌CECT8145

增加能量消耗，减少脂肪堆积

助力高效体重管理

XS

保持活力

微微一动

动起来，是甩掉秋膘的不二法门

营养三餐搭配微微一动

不仅能促进新陈代谢

还能让身体更加强健

骑行

INSPIRATION MOOD

骑行是一项有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，增加氧气的摄入从而增强心肺功能，有效锻炼下肢肌力，增加肌肉的质量。

有数据显示骑行每小时可燃烧500-700卡路里 [3] ，持之以恒的骑行锻炼可以更好地帮助我们进行体重管理。

爬山

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CH

1774

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INSPIRATION MOOD

爬山可以提高腰部、腿部的力量，提升身体的耐力和协调能力，使周身毛细血管充盈，促进全身血液循环，还可以增加骨骼中矿物质的含量和质量，使骨骼更加强壮。

另外，爬山可以增加能量消耗，加强肠胃蠕动，从而改善消化系统功能，同时还可以提高身体的新陈代谢，让脂肪得到快速燃烧。

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想要入秋不贴膘

从吃好营养三餐，微微一动开始

让我们以更健康的方式迎接秋天

享受生活的每一个美好瞬间

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参考文献：

- 韦丽：《盘点秋季最该吃的进补15大食物》

- 建华：《秋天最适宜的健身运动》

- 中国日报双语新闻：《揭晓！最消耗热量的8种减肥运动方式》