Amway, 安利

立夏已过，阳光渐炽

追求健康的脚步不能停止

很多小伙伴已经迫不及待开启体重管理模式

但是 健康的体重管理

可不是追求一时的体重下降那么简单哦

如何由内而外散发出健康的光彩

XS“可持续”健康美攻略已备好

夏日运动 外练塑形

总运动却不见瘦？

可能是这些地方没做对！

一起来看看科普视频中的运动常识吧

出汗等于减脂？这些运动减脂常识你知道几个？

大家在运动时一定要注意

运动到让心率增加并维持半小时左右才能改变体重

有氧运动心率范围一般为120～150次/分

无氧运动心率范围一般为150～170次/分

可以根据下面两个公式计算心率¹

有氧运动心率：心率 = (220 - 年龄) × (60%～85%)

无氧运动心率：心率 = (220 - 年龄) × 85%以上

注意心率过高或过低

都可能导致身体出现不适或损伤

因此可以佩戴心率带、运动手环或手表等

进行监测，确保心率在安全范围内

还要增加身体肌肉含量

有氧运动和无氧运动相结合才能让效果加倍

如慢跑、游泳再加上一些力量训练等

多尝试不同的运动

剩下的就是要坚持

合理饮食 内调助力

除了运动，还要搭配合理的饮食和营养补充

从内助力健康美，健康生活从早餐开始

清晨的第一缕阳光洒进窗台

你的健康早餐准备好了吗？

吃好营养第一餐

帮助补充全面营养，减重不减营养

健康体重管理才是“可持续”健康美正确打开方式

当然，在早餐时记得来一瓶XS运动营养饮料

多种B族维生素加倍唤醒每日能量

微微一动 营养护航

运动前

充分热身

唤醒身体肌肉

不要忘记喝一瓶XS运动营养饮料

富含多种维生素，能迅速为身体补充能量

以更好的状态投入到接下来的运动中

运动中

汗水如雨下

感觉身体在燃烧

这时，XS加燃营养饮料来助你一臂之力

绿咖啡豆+辣木叶助力消耗脂肪

让你的运动效果更佳

运动后

身体暴汗

需要补充电解质和水分

XS水平衡饮料是一个很好的选择

富含钠，钾，镁，钙4种离子及多种B族维生素

快速补充身体所需，帮助你迅速恢复体力

还可以搭配XS运动乳清蛋白粉

内含丰富的支链氨基酸

促进肌肉合成，加速体力恢复

夏日运动结合合理饮食

“里应外合”才是保持健康轻盈好状态的秘诀

快来打造属于你的“可持续”美吧

XS饮料“满4优惠”！！

XS饮料任意口味下单满4包（6罐/包）

即可获得满减优惠

参考文献:

[1]《3 WAYS TO CALCULATE MAXIMUM HEART RATE AND WHY IT’S NEEDED》，ANDREJS，铁三教练