Amway, 安利

盛夏来临，三伏天至

许多运动爱好者想知道

有哪些简单高效的方式适合夏天运动塑形？

为此，XS为大家带来「20分钟塑形计划」

每天只要20分钟，塑造健康好身形

20分钟效应

塑形更高效。

当第一缕晨光穿透树梢

或是傍晚时分微风轻拂

你踏入公园，即使什么运动都不做

只需短短20分钟，就能带来更好的状态

这就是《国际环境健康研究杂志》中

提出的「20分钟公园效应」

用十分简单的方式就能恢复良好的状态

20分钟效应在体重管理和塑形方面同样适用

从这一理论出发

XS为大家带来简单高效的「20分钟塑形计划」

如在公园的小径上超慢跑

或者在家里做瑜伽

这些运动强度不大，对体能要求不高

运动小白也可以轻松完成

动作要点聚焦

锻炼更精准。

热身：慢跑（3分钟）

逐渐提升速度至微喘状态

运动前可以喝一瓶XS运动营养饮料

多种B族维生素唤醒身体活力

牛磺酸+人参补充能量

迅速进入运动状态

无氧：深蹲跳（2分钟）+快速踏步（2分钟）

每个动作之间休息15秒，循环2-3轮

有氧：跳绳或有氧健身操（5分钟）

选择适合你的有氧方式，持续提高心率

拉伸放松（2分钟）

训练结束后，别忘了进行全身拉伸

缓解肌肉紧张，促进恢复

运动中，有XS加燃营养饮料助力

绿咖啡豆+辣木叶，高效燃烧卡路里

加速能量消耗，塑形效果更佳

XSTRABURN

STRAWBERRY

BLOOD ORANGE

「20分钟塑形计划」已成功解锁

快来和XS一起动起来

健康一「夏」！

XS饮料“满4优惠”：！！

XS饮料任意口味下单满4包（6罐/包）

即可获得满减优惠

广告

参考文献：

光明网：《冬天跑步心率高？不如试试超慢跑》

广中医深圳医院：《超慢跑可强健身心！训练方法速速来学→》

上海体育：《排毒养颜、减脂塑形，春季瑜伽养生体式让身体保持活力！》