Amway, 安利

秋意渐浓，冬意初现

天气也在逐渐转冷

这个季节需要格外呵护自己

一起探索霜降养生智慧，

找到合适的秋日润养之道

霜降养生三部曲

霜降时节的养生

关键在于“三防”：防秋燥、防秋郁、防寒

防秋燥

霜降时节，气候干燥，易伤肺津

人们容易感到口干舌燥

这便是中医所说的“秋燥”[1]

而防秋燥，重点在于“润肺”

在饮食方面，主张平补

可以多吃一些梨、柚子、百合、核桃

银耳、甘蔗等食物

符合秋季养生原则，滋阴润肺

此外，还可以适当食用一些温热性的食物如羊肉、牛肉等[2]

用以补充能量，抵御寒冷

同时需要多多补充水分，可以来一瓶XS水平衡饮料，含钠、钾、镁、钙4种离子及多种B族维生素，在享受美好深秋时光的同时，也能感受到身体的轻盈与健康。

预防秋郁，养心为要

秋凉易生悲情，应适时调整心态

多参与户外活动，选择一些温和的运动方式

如慢跑、跳绳、太极拳、散步等

运动的时间不宜过早或过晚

上午7～10点，下午2～5点为宜

每天半小时，可以舒展身心，缓解秋郁情绪

这时还可以来一瓶XS加燃营养饮料，0糖0脂0卡，

还富含牛磺酸及多种B族维生素，缤纷果味，享受丰富口感的同时活力提神

防寒

防寒的重点在于保暖适度

换季时节，早晚温差变大

应注意及时增减衣物

做好脚部保暖，以防寒气入侵

另外，早卧早起，顺应日照变化

同时保证充足的睡眠，抵抗冬季的严寒

霜降时节，跟随养生指南

调整作息、优化饮食、坚持运动

做好秋季“三防”

用最佳的状态迎接每一个美好的秋日

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参考文献:

【1】胡静.温病研究室.上海中医药大学,2016

【2】云南中医.《补冬不如补霜降!4道适合在霜降时节吃的食疗方，打好基础、安稳过冬~》